Die Motivation zur richtigen Ernährung

[Matze 84]

Wir müssen lernen, dass nicht kurzfristiger Genuss, sondern langfristiger Erfolg das höchste der Gefühle ist. Dieser Erfolg ist ein viel höheres, erhabeneres, würdevolleres und ausfüllenderes Gefühl, als der durch minderwertigen Genuss, den man sich an jeder Straßenecke kaufen kann.

Immer wieder schön deine Beiträge zu lesen!

[Fryyy123]

@lupus
mich würde mal interessieren wie dein ernärungsplan so aussieht oder vieleicht einfach mal einen beispiel tag hier reinschreibst,
oder allgemein auf welche nahrungsmittel du zurückgreifst
wäre echt super interessand

lg

Fryyy

[lupus]

ich ernähre mich sehr natürlich: Jeden Tag Fisch/Fleisch, Eier und Milchprodukte.

Um zuzulegen schwöre ich auf Kartoffeln, Reis und gemahlene Haferflocken (im Shake).

Ansonsten periodisiere ich meine Ernährung - das Volumen der einzelnen Nährstoffe - und schiebe regelmäßig ne AD oder MD ein.

Da ich viel arbeite, aber keine Lust auf Industriemüll habe, koche ich morgens für einen 5 Personen Haushalt, z.B. heute früh einen gewaltigen Kartoffel-Sahne-Gratin mit nem kleinen Sack Kartoffeln, fast einem halben Kilo Käse, ner Packung Kochschinken, Zwiebeln, Brokkoli, Champignons, Sonnenblumenkernen, Knoblauch und allerlei Gewürzen und esse den den Tag über verteilt.

Abends gibts dann noch ne Portion Fleisch oder Fisch und vorm Zubettgehen noch ein paar hartgekochte Eier.

Zwischendrinn schmeiß ich immer mal wieder ne Hand voll Nüsse ein.

Nach dem Aufstehen gibts direkt n Whey-Shake, vor dem Training irgend einen Shake mit Creatin und Arginin (Cell Reloader oder sonstigen NO-Booster), nach dem Train Obst und n Prot-Shake und dann noch als letztes vor dem Schlafen einen Casein-Shake, der für die gesamte Nacht vorhält.

Evtl. Kalo-Defizite klär ich dann noch mit nem Schnappsglas Öl von Fisch, Leinen, Raps oder Oliven.

Dazu trinke ich sehr sehr viel Wasser und in den Phasen, in denen ich nicht auf die KH achte, auch mehrere Liter Milch am Tag. Mein Stoffwechsel rennt aber auch enorm, einerseits durch meine Veranlagung und andererseits durch meinen aktiven Lebensstil.

Also muss ich eigentlich durchgängig futtern, um mein Gewicht überhaupt halten zu können und über das Hungerversagen hinaus weiter reinstopfen, um überhaupt zulegen zu können.

In den letzten Jahren habe ich das aber immer stärker kontrollieren können; wenn ich es will, kann ich innerhalb kürzester Zeit zulegen oder auch abnehmen - das kann jeder (natürlich immer nur in einem best. Rahmen). Man muss nur wissen wie es geht und dann muss man nur noch den Willen haben, es auch durchzuziehen.

[-theANIMAL-]

Bin ich froh das ich am Tag nur 2mal feste Nahrung und 2mal nen Shake zu mir nehmen muss...

@Lupus

Die Ernährung von dir wär mir viel zu streßig...


greetz

[Fryyy123]

@ lupus vielen dank

@Lupus
Die Ernährung von dir wär mir viel zu streßig...

wie sieht deine ernährung aus (ich frag jetzt jeden )

[petit carlito]

coole sache, meine ernährung sieht fast 1 zu 1 aus wie die von lupus.
zwar erst seit einigen monaten, aber es wirkt!

[Christian3]

@Lupus

Die Ernährung von dir wär mir viel zu streßig...

hab ich mir auch gerade gedacht

[-theANIMAL-]

hab ich mir auch gerade gedacht

Wie genießen halt noch zu sehr

[lupus]

ohne diese Ernährung wär ich innerhalb von einem Jahr wieder im 60kg Bereich. Bin von der Konsti her halt eher der Leichtathletik-Typ. Aber ich lass mir doch nicht von meiner Genetik und meinem Stoffwechsel vorschreiben, was ich aus mir mache wo kämen wir da hin

Auf jeden Fall ist meine Ernährung sehr sehr lecker. Ihr müsstet meinen Paprika-Hähnchen-Reis-Gemüse-Topf mit nem Fleischanteil von 700g und nem viertel Pfund Butter (Fett ist ja Geschmacksträger) probieren, den ich schon fertig in der Küche stehen habe.

So schmeckt der Aufbau. #popcorn

[-theANIMAL-]

@Lupus

Stell mal Foto und Rezept rein


PS: gerne auch per PM!