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  1. #71
    Discopumper/in Avatar von Berkut
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    Zitat Zitat von new1995
    Warum denn ?
    Es wird doch wohl möglich sein in etwa einem Jahr eine Kraftsteigerung von 10 Kg zu bekommen. Natürlich werde ich regelmäßig hart trainieren + jede menge Eiweiß (momentan knapp über 300 g pro Tag) zu mir nehmen.

    Denkt ihr ich habe eine Chance ?
    Ich meine ich schaffe doch jetzt schon 20...
    ich denke deine kraft kommt einfach durch deine schiere masse (wie gesagt bin kein kraftsportler, aber konnte ähnliche effekte bei mir beobachten... wen auch nur im rahmen von 2-4% kfa unterschied), im übrigen sind curls mmn. nich wirklich nützlich - gerade am anfang

    mach einfach wkm und nimm gezielt ab

  2. #72
    75-kg-Experte/in Avatar von stephan90
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    Zitat Zitat von new1995
    jede menge Eiweiß (momentan knapp über 300 g pro Tag) zu mir nehmen.
    Lies dich doch einfach ein

  3. #73
    Sportbild Leser/in Avatar von Joey6
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    Zitat Zitat von new1995
    Ok die 50 kg waren wirklich zu hoch angesetzt
    Aber 30 werde ich mit 16 doch schaffen oder ?

    Werde schon ab morgen ins Fitnessstudio gehen und in 2-3 Wochen zu einer Ernährungsberatung.

    Also ich bin 22 und hab nach 1 Jahr Training ca 35 Kg geschafft...MIT BEIDEN ARMEN... !

  4. #74
    Domnl
    Gast
    Ist das nicht mal eigentlich völlig gleichgültig? WER interessiert sich denn für die Kraftleistungen bei Curls? Doch wirklich mal absolut keine Sow. Wenn du was aufbauen willst, dann solltest du dich um deine Kraftleistungen in den großen Grundübungen kümmern. Wenn du mal 100kg hebst, beugst und drückt, hast du auch dicke Arme. DAS sind Werte, die entscheident sind und nicht sowas albernes wie "Bizepscurls"

  5. #75
    Men`s Health Abonnent Avatar von Bowa
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    Zitat Zitat von Joey6
    Also ich bin 22 und hab nach 1 Jahr Training ca 35 Kg geschafft...MIT BEIDEN ARMEN... !
    Dito, aber 1 Jahr jünger.. aber wollte bis Silvester eig noch die 100kg packen..

    Meint ihr das ist drin?!


  6. #76
    Discopumper/in Avatar von Berkut
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    Zitat Zitat von Joey6
    Also ich bin 22 und hab nach 1 Jahr Training ca 35 Kg geschafft...MIT BEIDEN ARMEN... !
    hast wohl schon im bauch deiner mutter 20 kg gecurlt was

  7. #77
    Eisenbeißer/in
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    Ich würde ja gerne mal ein Video sehen, wie du mit 20kg KH curlst #popcorn

  8. #78
    Discopumper/in
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    Zitat Zitat von pmx-berlin
    Ich würde ja gerne mal ein Video sehen, wie du mit 20kg KH curlst #popcorn

    Könnte ich zur Gelegenheit machen, aber momentan lässt das mein Handgelenk nicht zu

  9. #79
    Discopumper/in Avatar von Berkut
    Registriert seit
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    Zitat Zitat von new1995
    Könnte ich zur Gelegenheit machen, aber momentan lässt das mein Handgelenk nicht zu
    dan mach gleich ne pause sonst wirste dir die abnehmpläne für die nächste zeit verbauen (geht mit sport eben schneller)

    hatte vor ca. 2 jahren auch was an den handgelenken, bei ca. 17,5kg curls & diskopumper plan, ne zeitlang ignoriert und als folge dan mehrere monate pause und war im nachhinein immernoch nicht weg

  10. #80
    Discopumper/in
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    Ich bin jetzt bereits 3 mal im Studio gewesen, läuft gut.

    Werde jetzt meine Ernährung noch umstellen.
    Zusätzlich habe ich mir Creatin bestellt.

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