20 Kg abnehmen + Muskeln aufbauen

[new1995]

kannste doch einfach irgendwo geklaut haben, mit den werten die du hier angibst gut möglich

110kg/177cm,willst 20 kg abnehmen,willst mit ende 16 50 kg x 2 kh curls machen
und dan nich die chance nutzen und sagen , ja die kh stand für kreuzheben


also doppelbizeps,freier oberkörper und nem merkzettel auf der stirn wo "bbszene" draufsteht oder gay sterben #popcorn

Damit der Herr zufrieden ist:

http://www.bilderhoster.net/img.php?id=k3lfhmzf.jpg
http://www.bilderhoster.net/img.php?id=6r9sg7n8.jpg

Vom Bauch habe ich keine gemacht, will ich nicht.
Stellt euch einfach ne Menge Fett vor

Ich hoffe den Zettel kann man lesen, ist halt spiegelverkehrt.

Gruß

[rsc]

hahahahhahahaha D

[new1995]

hahahahhahahaha D

WTF ?

[vaya1989]

Weltklasse ;D

du kannst nich gleichzeitig (viele)Muskeln aufbauen und fett abbauen , klar schadet Muskeltraining nich wenn du grad ne Diät machst , aber ein Tier wirst du bestimmt nicht --> bissl muskeln sin immer drin aber eben nur bissl.
Ich machs so ich nehm jetzt erst das restliche fett noch ab , halt das dann ein weilchen und fang dann an aufzubauen

würd ich dir auch empfehlen
und 20 kg sind kein Pappenstiel
halt dich ran

work on

[new1995]

Ok die 50 kg waren wirklich zu hoch angesetzt
Aber 30 werde ich mit 16 doch schaffen oder ?

Werde schon ab morgen ins Fitnessstudio gehen und in 2-3 Wochen zu einer Ernährungsberatung.

[vaya1989]

Hast du ne Ahnung wie schwer 30 kg sind ? Und fuer jmd der erst anfàngt so gut wie unmöglich

[theX1987]

Und fuer jmd der erst anfàngt so gut wie unmöglich

Manche Anfänger tun sich in deinem Alter beim Bankdrücken 30 kg schon relativ schwer...

[Berkut]

Ok die 50 kg waren wirklich zu hoch angesetzt
Aber 30 werde ich mit 16 doch schaffen oder ?

Werde schon ab morgen ins Fitnessstudio gehen und in 2-3 Wochen zu einer Ernährungsberatung.

niemals

kann sein das körpermasse (auch fett) und kraft direkt zusammenhängen, bin n bbler und kein kraftsportler also ka

ernährungsberatung halte ich persönlich für nich wirklich nötig, gibt im forum genug erklärungen wie du deinen kcal bedarf ermittelst und falls es einfach sein soll einfach per i-net rechner, davon ziehste dan 500 ab, ist kh-arm / low carb und deckst die dosis von 2g ew/1 kg körpergewicht, kannst gleichzeitig ruhig pläne mit vielen ganzkörperübungen reinschnuppern

hab nähmlich durch die curl-sache den verdacht du machst grad den fehler den so gut wie alle machen, diskopumpen

n caliper würd übrigens auch nich schaden zur protokollierung deiner (kfa)erfolge, neben dem training ist allein der zuständig für die von dir gewollten optischen fortschritte

[new1995]

niemals

kann sein das körpermasse (auch fett) und kraft direkt zusammenhängen, bin n bbler und kein kraftsportler also ka

ernährungsberatung halte ich persönlich für nich wirklich nötig, gibt im forum genug erklärungen wie du deinen kcal bedarf ermittelst und falls es einfach sein soll einfach per i-net rechner, davon ziehste dan 500 ab, ist kh-arm / low carb und deckst die dosis von 2g ew/1 kg körpergewicht, kannst gleichzeitig ruhig pläne mit vielen ganzkörperübungen reinschnuppern

hab nähmlich durch die curl-sache den verdacht du machst grad den fehler den so gut wie alle machen, diskopumpen

n caliper würd übrigens auch nich schaden zur protokollierung deiner (kfa)erfolge, neben dem training ist allein der zuständig für die von dir gewollten optischen fortschritte

Warum denn ?
Es wird doch wohl möglich sein in etwa einem Jahr eine Kraftsteigerung von 10 Kg zu bekommen. Natürlich werde ich regelmäßig hart trainieren + jede menge Eiweiß (momentan knapp über 300 g pro Tag) zu mir nehmen.

Denkt ihr ich habe eine Chance ?
Ich meine ich schaffe doch jetzt schon 20...

[YC!]

So viel Eiweiß brauchst du im Leben nicht... Die 2g prog kg Körpergewicht beziehen sich auf nen Trainierendem mit durchschnittlichem kfa von vlt 15% oder so...