20 Kg abnehmen + Muskeln aufbauen

[Berkut]

Da gebe ich dir recht, aber meine Sorge ist wenn ich abnehme das ich eher Muskeln als Fett abnehme...

also die ganze mühe und arbeit, das alles was du in den letzten tagen oder gar WOCHEN aufgebaut hast riskieren?

am besten du schiebst noch schön zur crea kur ne massephase, ist ja eh schon fast winter - da kann man sich ja was gönnen

[Bowa]

Naja von 115 auf 90 abzubauen ist schon nen gewaltiger Rückschritt..
Nutze deine gute Veranlagung um bis zu deinem 18. auf 200kg zu kommen.. #popcorn


Nee aber mal im Ernst und in aller Deutlichkeit:

Du bist KRANKHAFT übergewichtig für dein zartes Alter, ich rate dir, das Steuer um 180° rumzureissen, solange es noch geht!
Mit 15 war ich knapp die Hälfte von dir!

Sch.eiß auf die paar Muskeln die du hast, glaub mir, es sind nicht viele, und tu was für dich und dein Leben Junge!!

[AndyOmmsen]

200 kg schön wärs, aber 130 KG ??
Ich will ja auf 90 kommen...

Dann nimm erstmal vernünftig und sauber ab und dann kannst du langsam übers Muskeln aufbauen nachdenken...alles andere ist totaler Unfug.

[kleberson]

Dann nimm erstmal vernünftig und sauber ab und dann kannst du langsam übers Muskeln aufbauen nachdenken...alles andere ist totaler Unfug.

Und warum soll er das nicht gleichzeitig machen??
Als Anfänger, und dann noch übergewichtig, hat man die Ausnahmesituation, dass man eben Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig betreiben kann.

Viel zu viele machen den Fehler und nehme nerst ab bevor sie mit Muskelaufbau trainieren.
Jeder Frau wird richtiger Weise empfohlen intensives Krafttraining zu machen, da Muskeln mehr Fett verbrennen und eben auch das Gesündeste sind, was man haben kann.

Mit soviel Körperfett hat der TE genug Reserven um den Muskelaufbau voranzutreiben und um Fett abzubauen.

[Bowa]

Und warum soll er das nicht gleichzeitig machen??
Als Anfänger, und dann noch übergewichtig, hat man die Ausnahmesituation, dass man eben Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig betreiben kann.

Viel zu viele machen den Fehler und nehme nerst ab bevor sie mit Muskelaufbau trainieren.
Jeder Frau wird richtiger Weise empfohlen intensives Krafttraining zu machen, da Muskeln mehr Fett verbrennen und eben auch das Gesündeste sind, was man haben kann.

Mit soviel Körperfett hat der TE genug Reserven um den Muskelaufbau voranzutreiben und um Fett abzubauen.

Schon, aber worauf der Fokus liegen sollte, ist denke ich mal auch klar oder?

[AndyOmmsen]

Und warum soll er das nicht gleichzeitig machen??
Als Anfänger, und dann noch übergewichtig, hat man die Ausnahmesituation, dass man eben Fettabbau und Muskelaufbau gleichzeitig betreiben kann.

Viel zu viele machen den Fehler und nehme nerst ab bevor sie mit Muskelaufbau trainieren.
Jeder Frau wird richtiger Weise empfohlen intensives Krafttraining zu machen, da Muskeln mehr Fett verbrennen und eben auch das Gesündeste sind, was man haben kann.

Mit soviel Körperfett hat der TE genug Reserven um den Muskelaufbau voranzutreiben und um Fett abzubauen.

Ich hatte mich da ein bisschen falsch ausgedrückt, da geb ich dir recht. Wollte ihm damit eigentlich nur bewusst machen, dass sein vorrangiges Ziel nicht der Muskelaufbau sondern bei seinen 110kg erst einmal der Fettabbau mit Hilfe von vernünftigem Trainung und guter Ernährung sein sollte.

[new1995]

Was auch ein großes Problem bei mir ist, ist das ich nicht weiß was ich essen soll.
Mal fehlen wir irgendwie KH, dann bin ich beim Training zu schwach.
Dann mit den Eiweiß und co.
Um ehrlich zu sein ich blicke nicht mehr durch.

Ernährungsberatung ist mir zu teuer.


Kann ich auch abnehemen wenn ich KH usw. wie eine Erwachsene Durschnittsperson esse, aber komplett auf Fett verzichte und Eiweiß im Überfluss nehme ?
Kcal. lägen bei etwa 2000.

Trinken tue ich nur Wasser, bis auf die Eiweißshakes die nehme ich mit Milch.

Sport mache ich inzwischen auch immer mehr.
Jeden 2. Tag 60 min Cardio
1-3 mal die Woche ins Studio.
Und jeden 2-3. Zuhause Training.

Aber dennoch nehme ich zu


Beim abnehmen verliere ich ja auch viel Kraft, kann nicht mehr mit aktuellen Gewichten trainieren.


Achja mit 100 KG wäre ich auch zufrieden, da ich dann eine gute Masse zum trainieren habe.

[rsc]

falscher thread. sorry

[Bowa]

N bisschen zusammenreissen musst du dich schon, sonst wird das nix..

Versuche ausgewogen und gesund zu essen und rechne deine Kalorien nochmal durch, von 2000kcal am Tag nimmt jemand von deinem Format garantiert nicht zu..

Und peil als Zielgewicht mal lieber die 80 Kilo an, du bist erst 15 min Jung...

[new1995]

N bisschen zusammenreissen musst du dich schon, sonst wird das nix..

Versuche ausgewogen und gesund zu essen und rechne deine Kalorien nochmal durch, von 2000kcal am Tag nimmt jemand von deinem Format garantiert nicht zu..

Und peil als Zielgewicht mal lieber die 80 Kilo an, du bist erst 15 min Jung...

Ne 95-10 Kg wären gut, natürlich Muskelmasse
Aber wenn ich es noch nicht mal fertig bringe abzunehmen...
Ich glaube ich bin hoffnungslos...