Hürde überwinden

[optimusprimus]

Wie kann ich es schaffen mich weiter zu steigern?

Zu meiner Person: Bin 17 Jahre jung 178 cm groß und wiege 75 kg.
Ich trainiere nun gute 9 Monate und erfahre nun das erste mal sowas wie eine Grenze. Bisher hab ich in relativ kurzer Zeit stark an Kraft und auch einiges an Gewicht zugelegt.

Mein TP sieht so aus: 3er Split
(Alle Gewichte inklusive Stange)

MO
Brust/Trizeps:
Bankdrücken (flach/Langhantel): 80 kg x 6
Bankdrücken (negativ/Kurzhanteln):25 kg pro Seite x 8
Fliegende am Kabelzug (die normalen gehen nicht): 25 kg pro Seite

Dips
Trizepsdrücken mit Hanteln

MI
Rücken/Bizeps
Klimmzüge: 12 x
Latziehen zum Nacken: 65kg x 8
Langhantelrudern: 60 kg x 7

Langhantelcurls
Scottcurls

DO
Beine/Schultern
Kniebeugen: 75 kg x 10
Beinpresse: 120 kg x 8

Nackendrücken: 50 kg x 6
Aufrechtes rudern: 40 kg x 8
Seitheben: 7 KG pro Seite x 15

Die ersten Monate mit richtiger Ernährung waren einfach Hammer. Von Training zu Training konnte ich die Gewichte steigern und meine Muskeln wuchsen rapide (Ich fing mit 35 kg Bankdrücken und 65 kg Körpergewicht an)

Nun hänge ich zumindest bei Brust und Rücken fest. Mehr kg beim Bankdrücken sind nicht möglich und mehr als 12 Klimmzüge schaff ich einfach nicht. Beine sind auf jeden Fall ausbaufähig trainiere diese erst seit einem Monat hab das vorher als unwichtig empfunden .

Wie habt ihr solche Hürden überwunden?

[asrail]

Als Anfänger: einfach weiter trainiert. Bloß NICHTS ändern, du verschlimmbesserst nur.

Wachstum ist nicht linear, und da offenbar deine Beine verkümmert sind kümmert sich dein Körper jetzt darum erstmal diese erstmal ein bisschen aufzupäppeln. Der Rest muss warten.

Und das ist auch gut so. Stell dir vor dein Bizeps wächst kontinuierlich und deine Beine nur ab und zu - du sähest blitzschnell total schaisse aus...

Dein Körper wahrt gewisse Proportionen schon von ganz alleine, vorrausgesetzt du überzeugst ihn nicht durch Isolationsübungen davon die Proportionen zu verwerfen...

[pmx-berlin]

Für den Rücken wäre Kreuzheben sicherlich förderlich.

Wie kommt es, dass du mehr drückst als du beugst?

[optimusprimus]

Danke für die Antworten

Ja das mit den Beinen ist so ne Sache. Wie gesagt trainier sie erst seit kurzer Zeit weil ich, wie viele andere auch, gedacht habe ist nicht so wichtig trainiert sich schon von allein beim Fußballspielen. War natürlich Schwachsinn hab ich spätestens gemerkt als ich 2 Tage vor Muskelkater nich *****n konnte.

Na gut dann bleib ich erstmal einfach am Ball und Geduld bewahren wie so oft bei diesem Sport

[Bowa]

Na gut dann bleib ich erstmal einfach am Ball und Geduld bewahren wie so oft bei diesem Sport

[vaN1ce]

Wie kann ich es schaffen mich weiter zu steigern?

Wie habt ihr solche Hürden überwunden?

Kniebeuge
Kreuzheben

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[Burning_scar]

Na gut dann bleib ich erstmal einfach am Eisen und Geduld bewahren wie so oft bei diesem Sport

habs mal korrigiert

nur geduld haben und immer genug essen, dann wird das schon.