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  1. #11
    Was war die Frage? Avatar von tintifax_2
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    Zitat Zitat von M.T Iron
    .

    aber seitdem ich fress und genau drauf achte wie ich Protein Fett und Carbs einsetze habe ich auf 198cm 106kg
    Du hast also 1 kg zugelegt? Jetzt weiss ich wo mein fehlendes Kilo ist
    Wiege nur mehr zarte 104 kg (bei 190 cm, eigentlich 192 cm aber die regelmässigen Kniebeugen haben Tribut gefordert)

    An den iKranK:
    Es geht nichts über Ernährung. Gainer sind zwar praktisch, aber du schießt schnell und leicht über das Ziel hinaus und wirst nur fett davon.

  2. #12
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    Zitat Zitat von M.T Iron
    Mein guter ich hatte dieses problem ich hatte damals auch nix uffn rippen selbst heute könnte es mehr sein ..

    aber seitdem ich fress und genau drauf achte wie ich Protein Fett und Carbs einsetze habe ich auf 198cm 106kg
    Ja war mir klar das du für dein Gewicht einfach 30 cm zu groß geraten bist.

    Und wohl die Sonderschule abgebrochen, merkst du eigentlich was du da labberst? (und vor allem wie !)

    Aber wenn man in deine freds reinguckt ist das ja normal für dich ..

  3. #13
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    Zitat Zitat von hotrail
    Ja war mir klar das du für dein Gewicht einfach 30 cm zu groß geraten bist.

    Und wohl die Sonderschule abgebrochen, merkst du eigentlich was du da labberst? (und vor allem wie !)

    Aber wenn man in deine freds reinguckt ist das ja normal für dich ..

    Bist wohl immer noch Sauer das deine 2 Trades geschlossen wurden wie ?
    LAUCH !!



    Las es gut sein du bist eben Schwächer und Schmaler wie ich Akzeptiere es einfach !!

    Lauch

  4. #14
    Moderator Avatar von gaggeis
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    Zitat Zitat von iKranK
    4 von 5 Posts Sinnfrei, Danke -.-

    @Iron nur weil du das Problem nicht hast, heißt es nicht das es dieses nicht gibt...

    Also ist Gainer selber "brauen" wohl die bessere Variante? Hält sich sowas auch von Abends bis morgens im Kühlschrank oder ist das dann Ungeniesbar? Weil frühs hab ich wirklich null Zeit.

    M fg


    Wenn du morgens keine zwei minuten für ein selbermixen hast solltest du 5. min früher aufstehen.
    Verstehe das problem nicht.
    Aber um deine frage zu beantworten:

    ja, hält sich.
    musst aber nochmal mit einem löffel durchrühren.

  5. #15
    Eisenbeißer/in Avatar von jLoop
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    kannst ihn natürlich auch am vorabends in den kühlschrank tun, mache ich auch mit meinen haferflocken/milch/quark und so.

    aber mach mal etwas halblang, wenn etwas erreichen willst musst auch was für das tun also stell den wecker

    wie schon gesagt wurde

    haferflocken, (banane) , milch, quark, (whey), (kakao) alles zusammn und mixen.

  6. #16
    Neuer Benutzer
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    Sehe ich genauso wie JLoop. Haferflocken, Quark, Whey, gutes Öl und Kakao in den Mixer mit Milch. Mit 100g Haferfkocken hast du dann ca 800-900 kcal. Haferflocken,Kakao und Whey kannst du schon abends in den Mixer hauen.
    Wenn du so einen Shake dir dann auch am Abend reinfaehrst, wirst du wenn du weiterhin gut und ausreichend isst, hundert pro zulegen.
    Aber wenn man nicht bereit ist für ein Ziel, welches man verfolgt, 5 min früher aufzustehen, egal wie früh es ist, sollte man seine gesamte Einstellung zu diesem Sport ueberdenken.

    gruss
    dennis

  7. #17
    Was war die Frage? Avatar von tintifax_2
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    Geräucherten Fisch als Zwischenmahlzeit und ein paar Nüsse als weitere Zwischenmahlzeit. Schon hast du dein Kalorien-Plus.
    Es ist grundsätzlich mit etwas Überlegung kinderleicht etwas mehr zu essen, ohne dass die Menge massiv steigt.

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