Zitat Zitat von M.T Iron
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aber seitdem ich fress und genau drauf achte wie ich Protein Fett und Carbs einsetze habe ich auf 198cm 106kg
Du hast also 1 kg zugelegt? Jetzt weiss ich wo mein fehlendes Kilo ist
Wiege nur mehr zarte 104 kg (bei 190 cm, eigentlich 192 cm aber die regelmässigen Kniebeugen haben Tribut gefordert)

An den iKranK:
Es geht nichts über Ernährung. Gainer sind zwar praktisch, aber du schießt schnell und leicht über das Ziel hinaus und wirst nur fett davon.