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  1. #31
    Was war die Frage? Avatar von tintifax_2
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    Zitat Zitat von gaggeis
    Ich habe mom. 107kg und bei 3200kcal kann ich mein gewicht kaum halten.
    Diäte mit 2800-3500.
    Wollte nur ein bsp geben wie unterschiedlich stoffwechselaktivitäten sein können.
    Du bist auch ein paar Zentimeter grösser als ich (dünner Luft verbraucht mehr Kalorien) und hast trotzdem den halben KFA

    Trotzdem 5000 - 5500 kcal sind extrem...

  2. #32
    75-kg-Experte/in Avatar von 2PfundFleischADay
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    also custo, wenn du regelmaessig abends fisch isst, wie dus ja drin hast, dann kann ich mir kaum vorstellen, dass deine bluttfettwerte so mies waeren, das du fischöl supplementieren musst.

  3. #33
    Moderator Avatar von gaggeis
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    Zitat Zitat von tintifax_2
    Du bist auch ein paar Zentimeter grösser als ich (dünner Luft verbraucht mehr Kalorien) und hast trotzdem den halben KFA

    Trotzdem 5000 - 5500 kcal sind extrem...


    Das über 5000kcal ordentlich sind streite ich auch nicht ab.
    Wollte nur ein bsp. geben wie unterschiedlich alles sein kann.
    Sind reichlich offtopic....


    Back on topic please......

  4. #34
    Discopumper/in
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    Zitat Zitat von M.T Iron
    Was hast du vor ? Dich Totmesten ? Was sagt dein momentaner Kfa ?? Grösse Gewicht ??
    Habe den Sonntag gerade bei Kaloma eingegeben.
    Waren gestern zum Beispiel 4641 Kalorien.

    Ich bin 181 cm groß und wiege derzeit 117 Kilo bei einem KFA von 14-15%.

    Habe einen extremen Stoffwechsel da ich bis vor 4 Jahren Leistungssportler war.

  5. #35
    75-kg-Experte/in Avatar von paza74
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    Zitat Zitat von Custo
    Hier mein Ernährungsplan zur Zeit:

    1.frühstück

    masseshake bestehend aus 100g haferflocken, banane, 500 Gramm Magerquark,eine hand voll geraspelter nüsse, 30g mkproteinpulver und 500ml milch


    2.frühstück

    rührei aus 10 eiern(davon 3-4eigelb) 3-4 vollkornbrote mit putenaufschnitt und käse(bevorzugt harzer)

    mittag

    300-400g fleisch(bevorzugt rind/huhn), gemüse und reis oder kartoffeln
    alternativ:
    300-400g fisch, reis oder nudeln.

    zwischenmahlzeit

    3-4 vollkornbrote mit putenaufschnitt und käse(bevorzugt harzer)
    verschiedenes obst, trockenfrüchte

    abendbrot

    400-500g fleisch(bevorzugt rind/huhn), gemüse
    alternativ:
    300-450g fisch, gemüse

    nachtsnack

    handvoll nüsse+
    shake mit 30g mkprotein und 500ml milch
    alternativ 500 Gramm Magerquark

    diverse Supps

    komme zur Zeit so auf 4800-5500 Kcal
    Kai Greene, bist Du es ???

  6. #36
    75-kg-Experte/in Avatar von paza74
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    Zitat Zitat von Custo
    Habe den Sonntag gerade bei Kaloma eingegeben.
    Waren gestern zum Beispiel 4641 Kalorien.

    Ich bin 181 cm groß und wiege derzeit 117 Kilo bei einem KFA von 14-15%.

    Habe einen extremen Stoffwechsel da ich bis vor 4 Jahren Leistungssportler war.
    natürlich alles "natural" ...

  7. #37
    75-kg-Experte/in Avatar von paza74
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    Zitat Zitat von blomberg
    Leinöl aus dem Supermarkt kannst du vergessen. Leinöl muss wenn schon dann frisch sein und das bekommst du nur von einer Ölmühle. Es muss auch gekühlt gelagert werden. Ab Pressung hast du vielleicht 4-6 Wochen. Das Leinöl aus dem Supermarkt ist der letzte Dreck.
    Ein Reformhaus tut es auch. Stiftung Warentest hat Leinöle bereits getestet, schau` doch mal bei denen auf der Hompepage nach.

  8. #38
    Gesperrt
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    Zitat Zitat von Custo
    Habe den Sonntag gerade bei Kaloma eingegeben.
    Waren gestern zum Beispiel 4641 Kalorien.

    Ich bin 181 cm groß und wiege derzeit 117 Kilo bei einem KFA von 14-15%.

    Habe einen extremen Stoffwechsel da ich bis vor 4 Jahren Leistungssportler war.

    Ob natural oder nicht wollte den kfa wissen und 14-15% ist ok hoffe ordentlich gemessen ned mit einer Waage ect..


    Na dann stopf dich weiter zu alles ok

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