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Was war die Frage?
Zitat von gaggeis
Ich habe mom. 107kg und bei 3200kcal kann ich mein gewicht kaum halten.
Diäte mit 2800-3500.
Wollte nur ein bsp geben wie unterschiedlich stoffwechselaktivitäten sein können.
Du bist auch ein paar Zentimeter grösser als ich (dünner Luft verbraucht mehr Kalorien) und hast trotzdem den halben KFA
Trotzdem 5000 - 5500 kcal sind extrem...
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75-kg-Experte/in
also custo, wenn du regelmaessig abends fisch isst, wie dus ja drin hast, dann kann ich mir kaum vorstellen, dass deine bluttfettwerte so mies waeren, das du fischöl supplementieren musst.
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Moderator
Zitat von tintifax_2
Du bist auch ein paar Zentimeter grösser als ich (dünner Luft verbraucht mehr Kalorien) und hast trotzdem den halben KFA
Trotzdem 5000 - 5500 kcal sind extrem...
Das über 5000kcal ordentlich sind streite ich auch nicht ab.
Wollte nur ein bsp. geben wie unterschiedlich alles sein kann.
Sind reichlich offtopic....
Back on topic please......
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Zitat von M.T Iron
Was hast du vor ? Dich Totmesten ? Was sagt dein momentaner Kfa ?? Grösse Gewicht ??
Habe den Sonntag gerade bei Kaloma eingegeben.
Waren gestern zum Beispiel 4641 Kalorien.
Ich bin 181 cm groß und wiege derzeit 117 Kilo bei einem KFA von 14-15%.
Habe einen extremen Stoffwechsel da ich bis vor 4 Jahren Leistungssportler war.
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75-kg-Experte/in
Zitat von Custo
Hier mein Ernährungsplan zur Zeit:
1.frühstück
masseshake bestehend aus 100g haferflocken, banane, 500 Gramm Magerquark,eine hand voll geraspelter nüsse, 30g mkproteinpulver und 500ml milch
2.frühstück
rührei aus 10 eiern(davon 3-4eigelb) 3-4 vollkornbrote mit putenaufschnitt und käse(bevorzugt harzer)
mittag
300-400g fleisch(bevorzugt rind/huhn), gemüse und reis oder kartoffeln
alternativ:
300-400g fisch, reis oder nudeln.
zwischenmahlzeit
3-4 vollkornbrote mit putenaufschnitt und käse(bevorzugt harzer)
verschiedenes obst, trockenfrüchte
abendbrot
400-500g fleisch(bevorzugt rind/huhn), gemüse
alternativ:
300-450g fisch, gemüse
nachtsnack
handvoll nüsse+
shake mit 30g mkprotein und 500ml milch
alternativ 500 Gramm Magerquark
diverse Supps
komme zur Zeit so auf 4800-5500 Kcal
Kai Greene, bist Du es ???
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75-kg-Experte/in
Zitat von Custo
Habe den Sonntag gerade bei Kaloma eingegeben.
Waren gestern zum Beispiel 4641 Kalorien.
Ich bin 181 cm groß und wiege derzeit 117 Kilo bei einem KFA von 14-15%.
Habe einen extremen Stoffwechsel da ich bis vor 4 Jahren Leistungssportler war.
natürlich alles "natural" ...
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75-kg-Experte/in
Zitat von blomberg
Leinöl aus dem Supermarkt kannst du vergessen. Leinöl muss wenn schon dann frisch sein und das bekommst du nur von einer Ölmühle. Es muss auch gekühlt gelagert werden. Ab Pressung hast du vielleicht 4-6 Wochen. Das Leinöl aus dem Supermarkt ist der letzte Dreck.
Ein Reformhaus tut es auch. Stiftung Warentest hat Leinöle bereits getestet, schau` doch mal bei denen auf der Hompepage nach.
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Zitat von Custo
Habe den Sonntag gerade bei Kaloma eingegeben.
Waren gestern zum Beispiel 4641 Kalorien.
Ich bin 181 cm groß und wiege derzeit 117 Kilo bei einem KFA von 14-15%.
Habe einen extremen Stoffwechsel da ich bis vor 4 Jahren Leistungssportler war.
Ob natural oder nicht wollte den kfa wissen und 14-15% ist ok hoffe ordentlich gemessen ned mit einer Waage ect..
Na dann stopf dich weiter zu alles ok
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