Proteinpulver? Kapier ich ned!

[Tarlin]

Aaalso:

Ich bin momentan im ausland, trainier hier beinahe täglich Rugby und hantle auch mal ein wenig rum und wollte jetzt halt zusätzlich noch Proteinpulver versspachteln. Nur hab ich ned kapiert wieviel und wann ich davon nehmen soll. Und ob ich denn wenn ich das Proteinpulver nehme, dafür weniger sonst essen soll. Kann mir da jemand helfen?

Zur Info, ich bin etwa 1.81 und 80 kg.

[halotestin]

es eignet sich wheyprotein ind er früh bzw vor und nach dem training dazu schnelle kohlehydrate malto oder vitargo...am abend oder vorm schalfen gehen casein

lg

[Christian3]

Nur hab ich ned kapiert wieviel und wann ich davon nehmen soll.

du sollst gar nichts

[<Lu>]

Du darfst zusätzlich 0-3 Shakes (a 30g) pro Tag trinken. Du musst dir aber selber ausrechnen wieviele du brauchst um auf deinen Eiweißbedarf zu kommen.

[gaggeis]

Aaalso:

Ich bin momentan im ausland, trainier hier beinahe täglich Rugby und hantle auch mal ein wenig rum und wollte jetzt halt zusätzlich noch Proteinpulver versspachteln. Nur hab ich ned kapiert wieviel und wann ich davon nehmen soll. Und ob ich denn wenn ich das Proteinpulver nehme, dafür weniger sonst essen soll. Kann mir da jemand helfen?

Zur Info, ich bin etwa 1.81 und 80 kg.

Das sind die einfachsten basicsfragen.
Proteinpulver ist ein nahrungsergänzungsmittel, mehr nicht.
Lies dich im forum bitte ein, denn eine so einfache frage ist mit etwas eigeninitiative zu beantworten.
Wir wissen ja noch nicht mal wie du dich ernährst, geschweige denn was du erreichen möchtest.

[Christian3]

Wir wissen ja noch nicht mal wie du dich ernährst, geschweige denn was du erreichen möchtest.

trainier hier beinahe täglich Rugby und hantle auch mal ein wenig rum