Mir persönlich gefällts z.Zt. ganz gut jedes Training das Gewicht zu steigern und immer 20 WH machen. Wenn es sich dann irgendwann ungesund anfühlt gehe ich mit dem Gewicht um 20-30% runter und fange von dort wieder an jedes Mal zu steigern.

So hab ich dann individuell abgestimmte Periodisierung und Progression. Auch zum Technik lernen ist es gut sich einerseits mal an relativ hohe Gewichte ranzutasten und andererseits wieder mit dem Gelernten bei kleineren Gewichten neu anzufangen.