Könnte ich es schaffen?

[Lacrima Mosa Est]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=198296
zwischen dem 1. und 3. Bild liegen 3 Monate und ich startete bei etwa 67kg. 3. Bild lag bei 75kg~ und ich glaube nicht das ich eine sehr(!) gute Genetik vorzuweisen habe.

Warum also nicht?

sone veränderung hab ich in 4 jahren nicht hinbekommen
irgendwas muss ich falsch machen

[imbaaA]

easy! hab in den letzten 8 monaten 9 kilo zugenommen! und hab trz ein kfa von 11%... saubere ernährung und fleißig pumpen. da brauchste keine 3 jahre

[Latino-Star]

Klar geht das, mit Flatrate bei BK und Mcis und ner MEnge übertrieben intensives Training.

Ne, iss lieber vernünftig... aber viel.

[drracid]

Frage der

1. Genetik
2. Nebenbedingungen (Schlaf Stress etc)
3. Willenskraft
4. Cleverness (Von anfang an das richtige machen und dass auch durchziehen)



mit 20 kg wird das aber nix. Plan mal so 10 ein. DAnn hast du dafür wenn du trocken bleibst 76kg trocken und das ist schon supi!

Nö. Knall dir Roids rein und alles geht von selber

[Latino-Star]

Ihr wollt wissen wo man Kraft her bekommt? Ich sage euch: Ehre!
Wer Ehre hat hat Kraft. Wer keine Ehre hat hat nichts. Ich habe Ehre. Ich kann
alles machen und alles heben. Das Eisen hat Angst vor mir.

Mit der Einstellung sollte es kein Problem sein

[pyccak18]

14 kilo wird wen du fleißig trainirst und eine gute ernährung einhälst für dich garkein problem sein
ich hab als ich mit krafttraining angefangen habe 66,5 kilo gewogen das war vor 6 monaten..
jez wiege ich 79,5 (leider aba auch ein wenig fett dabei aber bei 1,84m hält sich das in grenzen^^bin ja auch im moment in der aufbauphase)
du solltest abends öfter mal kohlenhydrate zu dir nehmen zb. reis nudeln kartoffeln brot usw. und dazu hart trainiren mit einem für dich abgestimmten plan (damit sich nicht zu viel fett ansetzt)

mfg pyccak18

[Stratocas]

Hallo zusammen,
bin 33 Jahre, 168cm und hatte bis Ende 2010 seit Jahren 62-62 Kilo (sportlich).
Habe am 1.1.2011 aufgehört zu Rauchen(nach 20 Jahren) , habe meine Ernährung umgestellt und gehe 2-3 mal in der Woche zum Training. Jetziges Gewicht nach 7 Wochen 70,5 Kilo.
Also 8 Kilo Gewichtszuhnahme.
Natürlich keine 8 Kilo Muskeln aber dick sieht es auch nicht aus.

Also "ESSEN UND TRAINING" dann klappts auch mit den Kilo´s

[Stratocas]

Habe mir folgendes (ALTES) Buch bestellt und mein Training zu 90 % danach angepasst.
http://www.amazon.de/gp/product/3980...ef=oss_product