Kniebeugenvariante gesucht

[Ofen]

Hallo Pumper,
welche Kniebeugenvariante beansprucht am wenigsten die Hüfte und den Hintern?
Die Belastung soll am liebsten nur auf den unteren bereich des oberschenkels gehen und Gesäß/Hüftmuskulatur nahezu auslassen. Hüfte und Hintern ist bei mir schon zu viel an muskelmasse und zerstört nur meine Symmetrie.

[saufkuh]

Frontkniebeugen
Sissy-Squats

[Ofen]

und was ist mit der 1/1/4 kniebeuge im schulterbreiten stand?
also ganz runter, dann bis zu den knien raufgehen, dann wieder runter und dann ganz hoch gehen?

[saufkuh]

Hab ich noch nie gehört

[kleberson]

Desto enger der Stand desto weniger wird Gluteus und Beinbizeps benutzt.

[Dolobra]

Ich würd aus SissySquats sagen.