Magerquark vs Creatin,Whey

[neridonk]

ich wolllte mal fragen ob 500g magerquark ein guter oder gar besserer ersatz als ein whey und creatin shake ist?

[H_D]

mq = casein > geht langsam ins blut über
whey > geht schnell ins blut

jedes protein ist zu seiner zeit geeignet

[<Lu>]

Creatin hat damit nichts zu tun.

Von der "Wirkung" zwischen MQ und Shakes wird es außer wie oben genannt keinen großen Unterschied geben.

Ich würde den Shakes vorziehen .

[kevinsiebert]

Schau, wieviel du täglich brauchst, wenn du ohne Pulver drauf kommst, dann kannst du es ja weglassen.

Whey hat halt den Vorteil, dass es nach dem Training recht zügig ins Blut kommt und somit den Muskelaufbau fördert, aber es geht natürlich auch ohne.

[gaggeis]

Alle fragen beantwortet und somit wird einer von hunderten threads dieser art geschlossen.