Was sagt ihr dazu?

[pialmar]

Montags:
06:00 Uhr: 1 Eiweißshake, grüner Tee, Cappuccino
07:00 Uhr: 1 Std. Bodybuilding mit Kurzhanteln
09:00 Uhr: 2 hartgekochte Eier ohne Eigelb
12:00 Uhr: Hähnchenfleisch ohne Haut mit Blumenkohl, grüner Tee, basischer Tee
15:00 Uhr: 2 hartgekochte Eier ohne Eigelb
17:45 Uhr: 1 Eiweißshake, Fastentee
19:00 Uhr: Tanzkreis 1 Std., Tanzschule Pohl

Dienstags:
06:00 Uhr: 1 Eiweißshake, grüner Tee, Cappuccino
07:00 Uhr: Putzen
09:00 Uhr: 1 hartgekochtes Ei ohne Eigelb
12:00 Uhr: Putenfleisch, grüner Tee, basischer Tee
15:00 Uhr: 1 hartgekochtes Ei ohne Eigelb
17:15 Uhr: 1 Eiweißshake, Fastentee
17:45 Uhr: 45 min. Zumba tanzen, Tanzschule Pohl

Mittwochs:
06:00 Uhr: 1 Eiweißshake, grüner Tee, Cappuccino
07:00 Uhr: 25 min. Arm-und Brustmuskeltraining
09:00 Uhr: 2 hartgekochte Eier ohne Eigelb
12:00 Uhr: Hähnchenfleisch ohne Haut mit Brokkoli, grüner Tee, basischer Tee
15:00 Uhr: 10 Mandeln
17:45 Uhr: 1 Eiweißshake, Fastentee
19:00 Uhr: 1 Std. Bauch- Beine- Po, VHS Ansbach

Donnerstags:
06:00 Uhr: 1 Eiweißshake, grüner Tee, Cappuccino
09:00 Uhr: 2 hartgekochte Eier ohne Eigelb
10:00 Uhr: 45 min. Zumba tanzen, Tanzschule Pohl
12:00 Uhr: Seelachsfilet, Eisbergsalat, Tomaten, Gurken, grüner Tee, basischer Tee
15:00 Uhr: 1 hartgekochtes Ei ohne Eigelb
17:45 Uhr: 1 Eiweißshake, Fastentee

Freitags:
06:00 Uhr: 1 Eiweißshake, grüner Tee, Cappuccino
07:00 Uhr: 1 Std. Bodybuilding mit Kurzhanteln
08:15 Uhr: Putzen
09:00 Uhr: 2 hartgekochte Eier ohne Eigelb
12:00 Uhr: Hähnchenfleisch ohne Haut mit Blumenkohl, grüner Tee, basischer Tee
15:00 Uhr: 2 hartgekochte Eier ohne Eigelb
17:45 Uhr: 1 Eiweißshake, Fastentee

Samstags:
06:00 Uhr: 1 Eiweißshake, grüner Tee, Cappuccino
07:00 Uhr: AB Bootcamp mit Billy 35 min.
09:00 Uhr: 2 hartgekochte Eier ohne Eigelb
12:00 Uhr: Hähnchenfleisch ohne Haut, Eisbergsalat, Tomaten, Gurken, grüner Tee, basischer Tee
15:00 Uhr: 10 Mandeln
17:45 Uhr: 1 Eiweißshake, Fastentee

Sonntags:
06:00 Uhr: 1 Eiweißshake, grüner Tee, Cappuccino
09:00 Uhr: 1 hartgekochtes Ei ohne Eigelb
12:00 Uhr: Putenfleisch, grüner Tee, basischer Tee
15:00 Uhr: 1 hartgekochtes Ei ohne Eigelb
17:45 Uhr: 1 Eiweißshake, Fastentee

01.09.2010: Entbindung: 78,6 kg
09.09.2010: 71,4 kg
16.09.2010: 65,4 kg
23.09.2010: 64,3 kg
30.09.2010: 62,5 kg
07.10.2010: 62,3 kg
12.10.2010: 60,8 kg HEUTE

[unequipped]

... erwartest du wirklich, daß sich jemand solche sinnlosen tabellen durchliest?

[pialmar]

Achte bitte auf deine Ausdrucksweise.
Wenn du es nicht lesen willst, dann lies es halt einfach nicht.
Aber auf so ein Kommentar kann ich verzichten.

[DerHerrscher]

Achte bitte auf deine Ausdrucksweise.
Wenn du es nicht lesen willst, dann lies es halt einfach nicht.
Aber auf so ein Kommentar kann ich verzichten.

Ist irgendwie keine Antwort auf seine Frage

[Bowa]

Was möchtest du denn nun von uns wissen?

[pialmar]

Passt der Trainingsplan so?
Oder muss ich noch was am Training oder Ernährung ändern?
Möchte gerne wieder in 5 Wochen in meine Hosen passen, aber dazu fehlen noch 7 Kilo. Wichtig ist, dass die Muskeln gut aufgebaut sind, bor allem die Bauchmuskeln, damit die Haut nicht hängt

[glucosan]

ich hoffe du bist ne frau

ansonsten

[Bowa]

Ist ne Frau oder können Männer entbinden?

Erstens hast du aber keine Nährwerte angegeben und dein Trainingsplan ist nicht sehr genau..
Putzen kann man auch nicht als effektives Training bezeichnen und wie effektiv Tanzen oder der Bauch Beine Po Kurs der VHS Ansbach ist, wissen wir leider auch nicht..


Aber wenn du so seit deiner Entbindung fast 20Kilo abgenommen hast, kanns ja nicht verkehrt sein

[pialmar]

Lesen müsste man können: ENTBINDUNG 01.09.2010!!! Männer können noch keine Kinder kriegen

[pialmar]

Ja es geht ganz gut. Ist nur anstrengend.
Bei den ersten beiden Kindern, habe ich jeden Tag das gleiche Programm trainiert.

Nun mache ich aber immer einen Tag voll Power mit Hanteln und den Tag darauf eben so gut wie nichts um mehr Muskeln aufzubauen. Weiß aber nicht so genau ob das jetzt besser ist.