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Eisenbeißer/in
Back to the...
Servus Leut´z,
nachdem mir das MV einfach brutal fehlt, und mir das ja die WKM-Grundi nicht wirklich bieten konnte,
kehre ich nun wieder einmal zu euch zurück...
Erinnert sich eigentlich wer an mich??
Nun aber zu meinem Plan:
Ausführzeit: MO/MI/FREITAG
Grundübungen sowieso...
Iso´s (die haben mir auch brutal gefehlt)
Bauch brauch ich nicht, wird ja mittrainiert
Kadenz denk ich so 2/2
Für Ratschläge bin ich dankbar!!
TE1:
Bankdrücken 1x Aufwärmen -> 2x 5-8 WH
SchrägBD mit KH -> 1x 5-8 WH
Dips 1x 5-8 WH
Military Press 1x 4-6 WH
Trizepsdrücken 2x 4-6 WH
Kniebeugen 1x Aufwärmen -> 2x 5-8 WH
TE2:
LH-Rudern vorgebeugt 1x Aufwärmen -> 2x 5-8 WH
Klimmzüge im Untergriff (Finger zum Körper) 1x 5-8 WH
weites Latziehen in Nacken 1x 5-8 WH
Shrugs 1x 5-8 WH
LH-Curls 2 x 6-8 WH
Kreuzheben 1x Aufwärmen -> 2x 4-6 WH
befinde mich auch zur Zeit in der Metabolen Diät, dürfte aber doch nichts ausmachen oder?
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