-
Sportstudent/in
Danke, Metal geht immer!
Eine Empfehlung fürs Schultertraining, schlägt bei mir zumindest so gut an, das ich die Schultern jetzt noch spüre!
Seitheben einarmig - sehr schwer - 3-4 Sätze
Aufrechtes rudern - mittelschwer - 2-3 Sätze
Military Press - leicht/mittel im Supersatz mit Kh-Frontheben im Wechsel - mittel bis schwer - 3-4 Sätze
Und selbstverständlich immer möglichst bis zum Mv mit Teilwiederholungen.
Sponsored by body-union24.de
-
Sportstudent/in
-
Sportstudent/in
Morgen!
Zuletzt waren mal 4 MQ-Shakes an einem Tag angesagt, 3 davon jeweils mit ca. 80 g Haferflocken!
Am Mittwoch war die Kraft trotz extremer Müdigkeit ebenfalls sehr gut. Beim Latziehen an der Maschine gingen 10 kg (5 pro Seite) mehr, beim rudern an der Maschine waren einarmig 70 statt 60 kg drin, der komplette Stapel der Dipmaschine "wanderte" solide 9 mal nach oben und bei den Kniebeugen an der MP mit Bank gingen immernoch 8 mal die ca. 180 kg nach oben.
Creatin und Beta-Alanin nehme ich momentan nicht mehr, wobei ich das Beta-Alanin nur noch vor dem Training aufbrauche.
Das "richtig durchstarten" hat sich etwas verzögert, kommt aber noch.
Mein Trizeps scheint doch keine Schwäche zu sein, sondern scheint jetzt erst auf das Training richtig anzuschlagen, dann läuft das auch!
Und ich erkenne sogar ein paar kleine Details auf dem Bild, was meine Theorie bestätigt das mein kfa etwas gesunken ist.
Sponsored by body-union24.de
-
Sportstudent/in
sieht gut aus großer!! und halt die ohren steif ... die hälfte is schon rum
-
Eisenbeißer/in
wie trainierst du die Trizepse nun? Hohes Gewicht, ~ 6 wdh?
-
Sportstudent/in
Zitat von SupPeNlöfFel
wie trainierst du die Trizepse nun? Hohes Gewicht, ~ 6 wdh?
Trizepsdrücken mit V-Griff am Kabel, sehr schweres Gewicht - 2 Sätze
Dip-Maschine (Obergriff), sehr schweres Gewicht - 1-2 Sätze mit 6-8 Wh, mittelschweres Gewicht mit Kontraktion am Gipfelpunkt - 1 Satz
Reverse-Trizepsdrücken am Kabel, mittelschweres Gewicht, Kontraktion am Gipfelpunkt - 2-3 Sätze
Sponsored by body-union24.de
-
Sportstudent/in
Das ist noch von Montag.
Das Volumen mit sehr guter Defi würde meinem entgültigen Ziel recht Nahe kommen....
Sponsored by body-union24.de
-
BBszene kennt mich
Zitat von MaxiXL
Das ist noch von Montag.
Das Volumen mit sehr guter Defi würde meinem entgültigen Ziel recht Nahe kommen....
Ganz schöne Beulen für 20 Jahre
-
Discopumper/in
Echt Top, und das in dem Alter! Respekt!
-
Men`s Health Abonnent
Zitat von MaxiXL
Das ist noch von Montag.
Das Volumen mit sehr guter Defi würde meinem entgültigen Ziel recht Nahe kommen....
Das Bild sieht einfach nur cool aus
Ähnliche Themen
-
Von Kai181290 im Forum Begrüßungsforum
Antworten: 2
Letzter Beitrag: 05.11.2013, 22:54
-
Von MaxiXL im Forum Bilder von mir ...
Antworten: 1221
Letzter Beitrag: 15.03.2013, 08:47
-
Von S@rge im Forum Bilder von mir ...
Antworten: 24
Letzter Beitrag: 11.07.2011, 23:34
-
Von Double17 im Forum Begrüßungsforum
Antworten: 7
Letzter Beitrag: 31.01.2010, 21:41
-
Von fhees im Forum Bilder von mir ...
Antworten: 44
Letzter Beitrag: 01.10.2006, 16:44
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen