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  1. #1
    Sportstudent/in Avatar von MaxiXL
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    Ich stelle mich auch mal vor.

    Hallo zusammen,

    ich bin zwar nicht ganz neu hier, aber werde vielleicht demnächst etwas aktiver werden.

    Zu mir:

    Ich bin 19 Jahre "jung", wiege momentan ca. 96 kg und bin 1.74 m groß.

    Ich habe vor 2012/2013 an BB Meisterschaften teilzunehmen und 2011 evtl. mit Bankdrückmeisterschaften anzufangen.

    Ich bin der typische Off-Season Typ, also kein Verfechter des Diätwahns und kein Fan von Leuten die bei 1,80 m und 78 kg, eine Diät machen!

    Ich mache einen 3er Split und gestalte mein Training öfters mal individuell, prinzipiell trainiere ich aber immer schwer und heftig!

    Vor einem Monat hatte ich folgende Umfänge:

    Unterarme: 35 cm
    Oberarme: 44-44,5 cm
    Brust: +/- 123 cm
    Oberschenkel: 69,5 cm
    Waden: 44,5 cm

    Hier ein paar Bilder und Videos:





    http://www.youtube.com/watch?v=fkxnT_a98LA

    Weitere Videos gibs in meinem Channel:

    http://www.youtube.com/user/MaxiXL2010?feature=mhum

    Gruß Maxi

  2. #2
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    Bilder sind gut, aber wieso alles an der MP oder an Maschinen ?

  3. #3
    Sportbild Leser/in
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    Sieht gut aus, mir gefällt es vor allem weil ich persönlich auch auf Masse steh.

  4. #4
    Sportstudent/in Avatar von MaxiXL
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    Zitat Zitat von MuscleupsFTW
    Bilder sind gut, aber wieso alles an der MP oder an Maschinen ?
    Danke, ich halte es eigentlich bei 50/50 bezüglich Maschinen und freien Gewichten. In meinem Channel waren mal 40-50 Videos, allerdings habe ich das ganze etwas minimiert.

    Bezüglich der MP muss ich sagen, das ich unheimlich gerne damit arbeite und solange es voran geht, sehe ich da kein Problem.

    @delpher

    Danke dir.

    Gruß Maxi

  5. #5
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    Zitat Zitat von delpher
    Sieht gut aus, mir gefällt es vor allem weil ich persönlich auch auf Masse steh.

  6. #6
    Sportstudent/in Avatar von Superfly
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    Zitat Zitat von MaxiXL

    Bezüglich der MP muss ich sagen, das ich unheimlich gerne damit arbeite und solange es voran geht, sehe ich da kein Problem.


    ist doch top dass du für dich selber erkennst dass maschinen ebenso effektiv sein können daumen hoch! ich mache auch vieles lieber an maschinen um partien besser zu erreichen!

  7. #7
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    Sieht sehr gut aus. Und immerhin bist Du erst 19. Ich bin 36 und habe auch nicht so viel mehr. Respekt.

    Jedem das Seine. Solange Du Dich gut fühlst und kontinuierlich Fortschritte erzielen kannst, ist das doch alles tiptop. Na und wenn Du irgendwann mal bißl gerippter sein möchtest, dann machste halt mal 10-12 Wochen Diät.

    Für mich schaut das alles ganz vernünftig aus. Keep on....

    Edit: Ach ja, diese verdammte ***** Multipresse. Spaß beiseite, sehr geiles Gerät. Für Nackendrücken und volle Kniebeugen mittlerweile unverzichtbar für mich ...

  8. #8
    Sportstudent/in Avatar von MaxiXL
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    Ich finde man kann die MP auch nicht zu 100% als Maschine betrachten, da sie zwar geführt ist, aber man im Endeffekt das auferlegte bewegt und sehr viele Übungen machen kann.

    @birdieboy

    Danke, 2011 kommt dann die Diät und bis dahin sind noch 100-105 kg geplant. Allerdings bin ich ab dem 3.1. beim Bund und da wird das die ersten 3 Monate mit dem BB nicht so einfach.

    Hier mal eine Beispieleinheit:

    Das war letzten Samstag, allerdings mit Erkältung.

    Brust

    Schrägbankdrücken (MP):

    1 Satz: 105 kg - 8 Wh
    2 Satz: 135 kg - 5 Wh (letzte mit Hilfe)
    3 Satz: 115 kg - 7 Wh (letzte mit Hilfe)

    Brustpresse:


    1 Satz: 152,5 kg - 3 Wh (letzte mit Hilfe)
    2 Satz: 135 kg - 5 Wh (letzte mit Hilfe)
    3 Satz: 115 kg - 6 Wh (letzte mit Hilfe)

    Kabelzug von unten:

    1 Satz: 10/10 kg - 15 Wh
    2 Satz: 15/15 kg - 6 Wh

    Kabelzug - Kombiübung:

    1 Satz: 7,5/7,5 kg - 8 Wh jeweils oben/mitte/unten

    Beine

    Kniebeugen (MP mit Bank):

    1 Satz: 105 kg - 8 Wh
    2 Satz: 135 kg - 8 Wh
    3 Satz: 165 kg - 6 Wh
    4 Satz: 185 kg - 6 Wh
    5 Satz: 205 kg - 6 Wh

    Beinbeuger (sitzend):


    1 Satz: 85 kg - 15 Wh
    2 Satz: 95 kg - 15 Wh
    3 Satz: 105 kg - 12 Wh
    4 Satz (Reduktionssatz):

    105 kg - 6 Wh
    85 kg - 8 Wh
    65 kg - 8 Wh
    45 kg - 12 Wh
    25 kg - 20 Wh

    Beinstrecker:

    1 Satz: 152,5 kg - 15 Wh
    2 Satz (Reduktionssatz):

    137,5 kg - 6 Wh
    117,5 kg - 6 Wh
    97,5 kg - 6 Wh
    77,5 kg - 6 Wh
    57,5 kg - 6 Wh
    37,5 kg - 6 Wh
    17,5 kg - 12 Wh - sehr langsame Ausführung!

    Meistens ist es so, das ich beim nächsten Training, schon wieder leichte Änderungen drin habe, sprich, ich variiere sehr viel.

    Gruß Maxi

  9. #9
    75-kg-Experte/in
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    Mit den Gewichtsangaben kann man überhaupt nichts anfangen. Die Stange in der Multipresse variiert sehr oft - ist die mitgezählt?

    Und den Rest kann man eh nicht gebrauchen. In dem einen Gerät is ein Flaschenzug drinnen, im anderen nicht usw. usf.

  10. #10
    Sportstudent/in Avatar von BaschtlB
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    Zitat Zitat von MaxiXL
    [...]und 2011 evtl. mit Bankdrückmeisterschaften anzufangen.[...]
    Wieviel drückst du denn momentan auf der Bank? (Aber bitte keine Multi-Presse-Angabe )
    Könntest ja noch einige Jahre bei den Junioren starten.

    Machst du die Kniebeugen immer an der Multi-Presse und auf die Box/Bank?

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