Trainingsplan

[3nY]

Hallo
wie ihr seht ist das mein erster eintrag .. da wollte ich gleich mal eure meinung zu meinem Trainingsplan wissen, weil ich steiger mich zur zeit einfach nicht mehr besoders net bei der Brust.

schon mal danke

dann wollte ich noch wissen wie wichtig ist Cardio?

Montag

4x 6-10 wdh. Bankdrücken LH
3x " Schräg BD LH
3x 10 wdh. Überzuge liegend
3x " Kabel
3x 8-10 wdh. negativ back

3x 15 wdh. Untererrücken
3x Situps
4x Klimzugstange beine hoch ziehen
3x Maschine bis MV

Dienstag

4x 6- 10 wdh. Frontdrücken Maschine
3x 8- 10 wdh. Nackendrücken Multipress
3x 10 wdh.Frontheben
3x 15 wdh. Kabel upper back
je nach befinden noch seit heben

4x 8-10 sz stange curls
3x MV KH
3x Hammer Curls MV

Mittwoch

4x 10 wdh. Bein presse
3x " Beinbeuger
3x " Beinstrecker
3x " Adduktroen
3x " Abduktoren
3x MV Beinpresse Füsse zusammen
4x bis es richtig brennt Wanden an der Multipress
3x " Wadenmaschine

Donnerstag

3x 8-10 wdh. Klimzüge hintern Kopf Breit
3x 8-10 wdh. Klimzüge zur Brust
4x " Klimzüge hintern Kopf an Maschine
3x " Klimzüge zur Brust
3x " Rudern
3x 15-20 wdh. Unterer Rücken

Freitag

4x 8-10 wdh. Schrägbank LH
3x " NBankdrücken LH
3x 10 wdh. Überzuge liegend
3x " Kabel
3x " Kabel

3x Situps
4x Klimzugstange beine hoch ziehen
3x Maschine bis MV

Gruß Julian

[maztek]

Tja, was soll man dazu sagen!?!

Nehmen wir mal an du meinst das ernst was du geschrieben hast.

Du scheints einfach die Trainingsgrundlagen nicht verstanden zu haben.
Oder anders gesagt, du hast einfach nicht verstanden worauf es ankommt.


Mein Vorschlag:

Les dich doch mal ein bischen hier ein und probier dann mal dein Training umzustellen.

Folgendes hab ich jetzt schön öfters geschrieben:

Als Lektüre empfehle ich dir in dieser Reihenfolge:

1. http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=79826

2. http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

3. http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=98503


Viel Spass damit !