Ergebnis 1 bis 6 von 6
  1. #1
    Neuer Benutzer
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    Selbstgemachter Shake

    Hey Leute

    Und zwar geht es mir um folgendes :

    Ich hab mal seit gestern etwas neues versucht sprich einen eigenen Shake zusammengestellt aus folgenden Zutaten : 30 g Whey Protein-Pulver , 250 ml Milch ,
    und 300 g Magerquark. Das alles im Mixer kräftig durchgerührt.
    Nun stellt sich mir eine Frage... wen ich das in der Kombination Mische, kann es sein das irgendwelche Effekte verloren? Zb die schnelle zufuhr des Whey oder gar Eiweiße selbst^^
    Kenn leider mich nicht so gut mit der Zusammensetzung aus. Hoffe ihr könnt mir helfen

    Ziel ist Muskelaufbau,also Kalorienüberschuss

    Danke jz schon für die hfftl kommenden Antworten

  2. #2
    BB-Schwergewicht
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    naja, hast halt ne riesenportion eiweiß auf einmal

  3. #3
    Sportbild Leser/in
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    Naja, wenn Kalorienüberschuss Dein Ziel ist solltest Du hochwertige Kohlenhydrate in Deinen Shake einbauen. zb Kohelenhydrate aus roher Gerste. http://bit.ly/br7Dbp

  4. #4
    Moderator Avatar von gaggeis
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    Zitat Zitat von toFast4now
    Hey Leute

    Und zwar geht es mir um folgendes :

    Ich hab mal seit gestern etwas neues versucht sprich einen eigenen Shake zusammengestellt aus folgenden Zutaten : 30 g Whey Protein-Pulver , 250 ml Milch ,
    und 300 g Magerquark. Das alles im Mixer kräftig durchgerührt.
    Nun stellt sich mir eine Frage... wen ich das in der Kombination Mische, kann es sein das irgendwelche Effekte verloren? Zb die schnelle zufuhr des Whey oder gar Eiweiße selbst^^
    Kenn leider mich nicht so gut mit der Zusammensetzung aus. Hoffe ihr könnt mir helfen

    Ziel ist Muskelaufbau,also Kalorienüberschuss

    Danke jz schon für die hfftl kommenden Antworten


    Du kannst es ohne bedenken trinken.
    Wichtig ist aber das du auch die kcal genau berechnest, so das der überschuss an kalorien nicht zu hoch ist.
    PS: mach ein paar carbs oder etwas öl mit rein

  5. #5
    75-kg-Experte/in Avatar von overkill apache
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    346
    Durchs mixen erleichterst du die Arbeit von deinem Verdaungssystem. Du kannst auch etwas gefrorene Beren dazu geben damit Qurk nicht so S+++++e schmekt.

  6. #6
    Neuer Benutzer
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    4
    Danke für eure Antworten!
    zu den komplexen carbs: ich versuchs mal mit ner Banane oder den Beeren

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