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Thema: Schultern

  1. #1
    Discopumper/in
    Registriert seit
    04.07.2004
    Beiträge
    137

    Schultern

    Reichen diese Übungen für breite Schultern?

    Schrägbank KH
    Seitenheben KH
    aufrechtes Rudern LH

  2. #2
    75-kg-Experte/in
    Registriert seit
    12.12.2003
    Beiträge
    356
    schrägbank mindestens 75% dann ist das mehr als genug

  3. #3
    Discopumper/in
    Registriert seit
    04.07.2004
    Beiträge
    137
    Du meinst das Seitenheben und Rudern soll ich weglassen?
    Das Problem ist das meine Schultern super unterentwickeld sind...

    Sorry falls ich dich falsch verstanden habe.

  4. #4
    Discopumper/in
    Registriert seit
    07.03.2004
    Beiträge
    152
    Seitheben würd ich dir schon empfehlen.
    Gibt zwar Leute, die sagen, man braucht das gar nicht.
    Aber um sicher zu gehen ist es besser denke ich.
    Gerade wenn die Schultern unterentwickelt sind.

    Bei Volumentraining :

    Frontdrücken
    Seitheben
    Butterfly reverse

    Als Beispiel.

  5. #5
    Sportstudent/in
    Registriert seit
    25.11.2004
    Beiträge
    1.215
    Zitat Zitat von YoUr.FaN
    Seitheben würd ich dir schon empfehlen.
    Gibt zwar Leute, die sagen, man braucht das gar nicht.
    Aber um sicher zu gehen ist es besser denke ich.
    Gerade wenn die Schultern unterentwickelt sind.

    Bei Volumentraining :

    Frontdrücken
    Seitheben
    Butterfly reverse


    Als Beispiel.
    Genau so mach ich's auch.
    Hast halt die vorderen,seitlichen und hinteren Deltas alle drin.
    Besonders der hintere Teil ist oft schwach und wird eigentlich nur bei Rudern vorgebeugt beansprucht.Sieht aber trainiert geil aus.

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