Mein Pitt - Weg

[sammy02]

[QUOTE=fiestaracer07]Hey leute,



TE1: Schrägbankdrücken
Kniebeuge
Überzüge
Bizepcurls (LH)

TE2: Klimmzüge
Dips
Kreuzheben
Frenchpress

_________________________________________

Frage: Ich bin vom Erfolg von Pitt-Force überzeugt, weil das in sich schlüssig ist.. Aber: Ich lese über all (kenne das Buch nicht), dass die Basics wie o. a. aussehen. Aber hat das ein Grund, warum Schultert. (Push-Training wie Frontdrücken od. Nackendrücken) nicht aufgeführt wird?

Würde gerne mal ein Beispiel für Fortgeschrittene sehen.. wie das aussehen könnte... bzw. bei einem 3-er Splitt i. Woche?

Für Anworten danke ich jetzt schon.. Greetzzzzz

[lifescan]

Frage: Ich bin vom Erfolg von Pitt-Force überzeugt, weil das in sich schlüssig ist.. Aber: Ich lese über all (kenne das Buch nicht), dass die Basics wie o. a. aussehen. Aber hat das ein Grund, warum Schultert. (Push-Training wie Frontdrücken od. Nackendrücken) nicht aufgeführt wird?

Würde gerne mal ein Beispiel für Fortgeschrittene sehen.. wie das aussehen könnte... bzw. bei einem 3-er Splitt i. Woche?

Für Anworten danke ich jetzt schon.. Greetzzzzz

Wenn du Frontdrücken machen willst, mach es einfach. Der Basic ist ein Grundkonzept, was alles abdeckt. Wenn du den Umfang nicht erhöhen willst, machst du in TE2 ein A/B Programm mit Dips/Frontdrücken im Wechsel.
Nackendrücken und Ziehen macht man gar nicht mehr, wegen des hohen Schulterveletzungsrisikos.
Es gibt ja so einige, die gar keine Dips mehr machen können wegen der Schultern.

Der 3er Split für weit Fortgeschrittene wird Push/Pull/Beine sein. Die paar Euro für Buch solltest du schon investieren. Da stehen auch mehr Pläne drin.

[MuscleUniversity]

[QUOTE=sammy02]

Hey leute,



TE1: Schrägbankdrücken
Kniebeuge
Überzüge
Bizepcurls (LH)

TE2: Klimmzüge
Dips
Kreuzheben
Frenchpress

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Frage: Ich bin vom Erfolg von Pitt-Force überzeugt, weil das in sich schlüssig ist.. Aber: Ich lese über all (kenne das Buch nicht), dass die Basics wie o. a. aussehen. Aber hat das ein Grund, warum Schultert. (Push-Training wie Frontdrücken od. Nackendrücken) nicht aufgeführt wird?

Würde gerne mal ein Beispiel für Fortgeschrittene sehen.. wie das aussehen könnte... bzw. bei einem 3-er Splitt i. Woche?

Für Anworten danke ich jetzt schon.. Greetzzzzz

auf der seite von peter baers ist zb ein fortgeschrittenen plan
im übrigen kannst du jeden plan ( und JEDE übung, soviel mal dazu, dass hier wieder oftmals die irrige aussage zu lesen ist, dass pitt nur und einzig und immer und drei tage auf grundübungen usw schwört/baut/festlegt. das stimmt einfach nicht und hab ich niemals so gesagt oder irgendwo geschrieben und macht null sinn) so modifizieren, dass du damit pitt machen kannst.
viel erfolg