Ergebnis 1 bis 5 von 5
  1. #1
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    29.10.2010
    Beiträge
    7

    TP Kritik erwünscht ;)

    So ich trainier schon seit fas nem Jahr und hab bis jetzt ca. 10 kg (größtenteils an Muskelmasse) zugenommen.

    Aber seit einigen Monaten geht bei mir fast nichts weiter deswegen hab ich mich entschlossen ein neuen TP zu erstellen.

    Und zwar:

    Alle Übungen mit je 3 Sätzen

    Mittwoch:

    Bankdrücken
    Schrägbankdrücken
    Fliegende
    Kabelzug über Kreuz
    Crunches
    Bauchpresse
    Anheben der Beine

    Donnerstag:

    Latziehen zur Brust
    Langhantelrudern
    einarmiges Rudern
    Kreuzheben
    enges Bankdrücken
    French Press
    Trizepsdrücken am Kabel

    Samstag:

    Kniebeugen
    Beinpressen
    Beinstrecken
    Beincurls
    Kreuzheben mit gestr. Beinen
    Wadenheben sitzend
    Wadenheben stehend

    Sonntag:

    Seitheben
    Schulterdrücken
    Seitheben vorgebeugt
    Schulterheben mit KH
    Langhantelcurls
    Konzentrationscurls
    Scottcurls


    Ich hab grundsätzlich 10 WH pro Satz nur beim letzten wähl ich das Gewicht so dass ich grad mal 4-6 WH schaffe.

  2. #2
    Gesperrt
    Registriert seit
    20.09.2004
    Beiträge
    675
    Das is kein Trainingsplan, das is Körperverletzung.

  3. #3
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    29.10.2010
    Beiträge
    7
    Was meinst du genau zu viel auf einmal?

  4. #4
    Gesperrt
    Registriert seit
    20.09.2004
    Beiträge
    675
    Zu viel, zu oft, zu hart (warum bei jeder Übung nen Maxkraft-Satz?) und deine Ernährung gibt das bestimmt alles noch nichmal her

  5. #5
    Discopumper/in
    Registriert seit
    16.07.2010
    Beiträge
    113
    Donnerstag und Freitag Kreuzheben?

    3 Bizepsisos und nur ein Jahr am Eisen?

    Wieso schon mit einem Jahr Training nen 4er Split?

    Warum gleich 2 mal Wadenheben? Wenn du entweder sitzend oder stehend machst reicht das voll und ganz aus.

    Allgemein find ich deinen Plan ziemlich vollgestopft und denke, dass du deinen Körper damit überlastest. Weniger ist manchmal mehr.

Ähnliche Themen

  1. ep kritik erwünscht
    Von Habi11 im Forum Ernährung
    Antworten: 5
    Letzter Beitrag: 27.04.2010, 13:37
  2. Kritik erwünscht
    Von zym0907 im Forum Anfängerforum
    Antworten: 14
    Letzter Beitrag: 11.04.2010, 04:01
  3. 4er Kritik erwünscht
    Von timmy91 im Forum Klassisches Training
    Antworten: 11
    Letzter Beitrag: 31.12.2009, 12:57
  4. Kritik erwünscht!
    Von Wlz im Forum Bodybuilding Allgemein
    Antworten: 0
    Letzter Beitrag: 06.08.2006, 00:23
  5. Kritik erwünscht!
    Von Dov im Forum Klassisches Training
    Antworten: 2
    Letzter Beitrag: 29.01.2006, 20:54

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele