-
WKM vs Starting Strength
Ich weiss, ich habe die Frage gerade in einem anderen Thread gestellt, aber ich finde, sie ist durchaus einen eigenen wert.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
http://startingstrength.wikia.com/wiki/FAQ:Introduction
Wer hat Erfahrung mit beiden Systemen?
Wo seht ihr die Vor- und Nachteile?
Welches System bevorzugt ihr?
-
Zitat von hampelmann1337
Zu viel Text. Worum gehts
In diesem Forum wird sowieso ausschließlich wkm gehuldigt. Kannst dir die Frage deshalb eig. sparen
-
Sportstudent/in
Zitat von charly471
Zu viel Text. Worum gehts
In diesem Forum wird sowieso ausschließlich wkm gehuldigt. Kannst dir die Frage deshalb eig. sparen
Kann beidem nur zustimmen!
WKM ist hier Heiligtum Aber erzähl trotzdem mal schnell was das andere sein soll oder besonderes haben soll...#popcorn
-
Men`s Health Abonnent
Starting Strength ist halt wie der Name schon sagt ein auf Kraftaufbau ausgelegtes System.
Für Anfänger ist das durchaus zu empfehlen weil die Muskeln davon auch wachsen werden und zugleich eine gewisse Grundkraft erreicht wird.
WKM ist nunmal mit seinen Empfehlungen von Wdh um die 10 eher auf Hyperthrophie ausgelegt. Natürlich sollte man auch hier stärker werden...
Beides kann man wohl nicht so gut miteinander vergleichen da die Grundlage fehlt (unterschiedliche Zielsetzung)
Ich würde SS gezielt Kraftphasen einsetzen, sofern man meint sie zu brauchen. Das geht dann auf jedem Leistungsstand.
Wer große Muskeln will muss auch stark sein.
-
Hab grad mal alles überflogen. So wie es aussieht ist es das gleiche wie WKM.
WKM ist kein Trainingsplan, sondern nur ein Leitfaden. Bei Starting Strength ist zwar einiges anders, aber alle Grundgedanken von WKM bleiben erhalten.
Unterschiede, die ich jetzt auf den ersten Blick erkennen konnte:
1. Starting Strength ist ausführlicher. Beschreibt die Übungen haarklein etc (Pluspunkt)
2. Statt LH Rudern macht Starting Strength Power Clean. Beides sind Grundübungen und WKM Gedanke bleibt somit erhalten.
3. Starting Strength Squatet jedes Training, anstatt wie bei WKM jedes 2. Training. Denke beides ist möglich.
4. WKM geht von 3x8-12 Wiederholungen aus und geht dann in Richtung HST. Starting Strength schreibt was von 3x5. Auch hier: WKM ist eine Leitlinie und ich sehe keinen widerspruch zu den WKM Grundprinzipien.
-
Zitat von charly471
Zu viel Text. Worum gehts
Ganz kurz:
The Original Starting Strength Novice Program
Workout A
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
Workout B
3x5 Squat
3x5 Press
5x3 Power cleans
Workouts A and B alternate on 3 non-consecutive days per week.
-
Sportstudent/in
Dadurch, dass man Kniebeugen in jeder TE macht, habe ich mir schön die Hüftgelenksflexoren entzündet.
Vielleicht noch etwas eintöniger als WKM.
Beide Pläne sind als Grundlagentraining für Anfänger und Fortgeschrittene gedacht.
Auf jeden Fall aber ein guter Plan - im Endeffekt geht es bei beiden Systemen um schwere Grundübungen und regelmäßiger Steigerung. Der Rest ist eher Geschmackssache.
-
Kann mir mal jemand verraten wie in nem normalen Studio Power-Cleans durchzuführen sind? Frage mich schon lange weil ich die echt gern machen würde aber naja...
-
Zitat von da_dave
Kann mir mal jemand verraten wie in nem normalen Studio Power-Cleans durchzuführen sind? Frage mich schon lange weil ich die echt gern machen würde aber naja...
Entweder du machst es einfach und riskierst Probleme oder du musst dir ein neues Studio suchen.
Oder du wirst Student in Zürich. Einer der Uni-Krafträume ist dafür eingerichtet.
-
Forum Spezialist/in
Zitat von hampelmann1337
Entweder du machst es einfach und riskierst Probleme oder du musst dir ein neues Studio suchen.
Oder du wirst Student in Zürich. Einer der Uni-Krafträume ist dafür eingerichtet.
Warum soll man durch Power Cleans im Studio Probleme bekommen?!?
"Find What You Love and Let It Kill You!"
Ähnliche Themen
-
Von ted_the_architect im Forum Anfängerforum
Antworten: 13
Letzter Beitrag: 27.10.2014, 22:26
-
Von markes92 im Forum Klassisches Training
Antworten: 7
Letzter Beitrag: 31.03.2012, 14:00
-
Von süßafratz im Forum Anfängerforum
Antworten: 40
Letzter Beitrag: 07.11.2011, 23:18
-
Von cbass20002000 im Forum Anfängerforum
Antworten: 2
Letzter Beitrag: 09.05.2011, 03:29
-
Von roccat im Forum Anfängerforum
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 07.12.2010, 18:31
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen