Nackendrücken richtig?

**Playa111** · 20.12.2010, 23:29

Ich habe heute mal ein Video beim Nackendrücken gemacht. Wollte mal wissen, ob die Tiefe in Ordnung ist oder ich noch tiefer gehen muss? Mache die Übung seit vielleicht höchstens 6-12 Monaten.

http://www.youtube.com/watch?v=SLLVxFXCC_8

**anjin23** · 20.12.2010, 23:48

...ist das Jörg oder Peter Müller hinter Dir?

**QWERTZUIOP123** · 20.12.2010, 23:55

Zitat von anjin23

...ist das Jörg oder Peter Müller hinter Dir?

Ich sag ganz klar: Jörg.

**anjin23** · 20.12.2010, 23:59

Seit Peter so dünn ist, kann ich die Buben nicht auseinanderhalten. Aber mal on-topic... warum auch immer man einer beim nackendrücken machen will... bist doch da in guten Händen...

**QWERTZUIOP123** · 21.12.2010, 00:05

Naja, an den Haaren schon, find ich.^^ Oder hat Peter sie net mehr länger?

Für mich schauts Nackendrücken btw auch okay aus. Auch wenn ich persönlich nicht gern im Nacken drück.^^

***newcomerstar*** · 21.12.2010, 09:32

die tiefe geht voll in ordnung
die frage ist nur warum nackendrücken????
meine schulter schmerzen schon beim anblick.
ich habs aber auch noch nie probiert
ist das schwerer als frontdrücken???

**loglifter** · 21.12.2010, 10:43

Auaaa!Warum um alles in der Welt macht ihr immer noch Übungen bei den die Ellenbogen,die Hantel usw. hinterm Kopf sind?Ist für mich genau so'n Schrott wie Latzug in den Nacken und dann auch noch mit max. Last.Sieh dir mal deinen Bewegungsablauf genauer an und du wirst feststellen das die Hantelstange im Verlauf der Bewegung vor den Kopf wandert,also warum nicht gleich Fontdrücken.Diese Übung zwingt deinen Körper in eine unnatürliche Position,kann einfach nicht gut sein.Ich habe das früher auch gemacht u. es hat mich nicht weiter gebracht.Mache mein Schultertraining meißt nach Brusttraining,Schultern sind warm,Deltas sind vorermüdet,passt.Wenn bei mir im Studio einer mit sowas anfängt gibts ordentlich Mecker,nützt aber oftmals nüscht.Am Ende muß jeder selbst wissen was er da macht.

**shane 54** · 21.12.2010, 11:06

ich würde die übung schnellstens aus deinem plan nehmen. frontdrücken stehend wäre eine absolut gleichwertige übung bzw. sogar um einiges gesünder.

nach mathias ritsch ist das eine der schlimmsten übungen für die schulter, die schulter kommt durch die maximale dehnung an ihre grenzen. viel spass wünsch ich, wenn dadurch was abreißt- und das wird es.

**loglifter** · 21.12.2010, 11:47

genau Martin,bloß krieg das mal in die Köpfe rein.Jeder der Schultern trainieren will,ist der Meinung diese Übung machen zu müssen,das ist so sicher wie das Amen in der Kirche.Da kannste gleich das hier machen

**shane 54** · 21.12.2010, 12:11

Zitat von loglifter

genau Martin,bloß krieg das mal in die Köpfe rein.Jeder der Schultern trainieren will,ist der Meinung diese Übung machen zu müssen,das ist so sicher wie das Amen in der Kirche.Da kannste gleich das hier machen

sehe ich leider auch oft bei uns im verein. ständig wird über schulterschmerzen geklagt, aber die übung wird einfach nicht rausgenommen. es wird auch klimmzüge in den nacken und schweres latziehen in den nacken weiterhin praktiziert.

ich würde die übung absolut nie machen und schon garnicht schwer. lediglich mit einem besenstiel oder der leeren stange zum lockeren stretchen vor dem schultertraining, aber betonung liegt hier auf "leere stange, leicht und zum leichten stretchen".