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  1. #1
    Sportstudent/in Avatar von Texas 7
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    9 Minuten HIT Beintraining von Casey Viator

    Beinpressen 1 Satz 20 Wiederholungen
    Beinstrecken 1 Satz 15 Wiederholungen
    Beincurls 1 Satz 15 - 20 Wiederholungen
    Kniebeugen 1 Satz 10 - 20 Wiederholungen
    Wadenheben 1 Satz 20 Wiederholungen

  2. #2
    Sportbild Leser/in Avatar von SXEpump
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    Dat ist doch eher Ausdauerbereich?!
    Schnall ich nicht!

  3. #3
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    nein,bei beine baut man auch mit 12-20wdh sehr sehr gut auf,meistens besser als mit 8-12

  4. #4
    Forum Spezialist/in Avatar von -theANIMAL-
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    Zitat Zitat von SXEpump
    Dat ist doch eher Ausdauerbereich?!
    Schnall ich nicht!
    Wenn du beim beugen 200kg 20mal beugst kannst du keine dünnen Schenkel mehr haben...


    Das gleiche ist beim Heben.



    greetz
    "Find What You Love and Let It Kill You!"

  5. #5
    Sportstudent/in Avatar von Texas 7
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    9 Minuten HIT Beintraining von Casey Viator

    Kniebeugen bis zum Umfallen!
    Am 10. Juni 1971 um ungefähr 9 Uhr Abends führte Viator 13 Wiederholungen Kniebeugen mit einer 500 Pfund Langhantel im Nacken aus. Alle Wiederholungen waren tiefe Wiederholungen bei denen der Hintern förmlich die Fersen berührte ... und das, nachdem er seine Beine mit 750 Pfund und 20 Wiederholungen an der Universal Beinpresse, gefolgt von 20 Wiederholungen mit 225 Pfund an der Beinstreckermaschine vorermüdet hatte ... und das alles ohne Pausen zwischen den Sätzen.
    Jones trieb Viator durch einen Zyklus mit doppelter Vorermüdung: Beinpresse, Beinstrecken und dann Kniebeugen ohne Pausen zwischen den Sätzen…mit sehr schweren Gewichten bei absolut korrekter Übungsausführung mit der maximal möglichen Anzahl von Wiederholungen… das war das ultimative HIGHT INTENSITY Training.

  6. #6
    Eisenbeißer/in
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    ich möchte nicht wissen was viator mit seiner freundin damals im bett angestellt hat....

  7. #7
    75-kg-Experte/in
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    Zitat Zitat von superpippo09
    ich möchte nicht wissen was viator mit seiner freundin damals im bett angestellt hat....

    nach so nem training vermutlich nix.

  8. #8
    75-kg-Experte/in Avatar von MonacoWesT
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    Der Typ spinnt^^

    Soviel Intensität in so eniem kurzen Zeitraum...

    WOW

  9. #9
    75-kg-Experte/in
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    ich hab dieses training mal am samstag nachtrainiert (mit natürlich leichteren gewichten)
    ergebnis: hab noch immer spatzen dass die hälfte reichen würd.... aber danach stellt man im bett unter garantie garnix mehr an

  10. #10
    75-kg-Experte/in
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    was hast du? spatzen???

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