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  1. #11
    Discopumper/in
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    Wenn dein unterer Rücken nicht gestärkt ist und du direkt mit viel Gewicht Kreuzheben ausführst, dann gehts halt gut auf die Knochen. Ist nichts ungewöhnliches.

    Deswegen würde ich entweder deinen unteren Rücken erstmal anderweitig stärken z.b duch hyperextensions oder noch besser Core Übungen, oder du trainierst kreuzheben allerdings ohne viel gewicht und dafür mehr wiederholungen.

    Versuch das mal

  2. #12
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    ich glaub das war nur ein starker muskelkater , war vorhin wieder kreuzheben is alles gut geloffen keine schmerzen nichts mein rücken war das wohl nicht gewohnt ^^

  3. #13
    Eisenbeißer/in
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    Zitat Zitat von beachboy92
    mein rücken war das wohl nicht gewohnt ^^
    das ist meistens so bei einer neuen übung

  4. #14
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    So Leute, da ich gerne auf Nummer sicher gehen wollte habe ich mein letztes Kreuzheben doch mal filmen lassen. Bin über eure Hinweise dankbar. Hier der youtube Link:

    http://www.youtube.com/watch?v=0Y247Yua0Fc

    Sorry für die schlechte Perspektive, ich hoffe das behindert nicht allzusehr das bewerten.

  5. #15
    Neuer Benutzer
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    Wollte das Thema nochmal hochschieben, ich hoffe ihr könnt das Video auch sehen?!

    Nach eigener Recherche hab ich auf jeden Fall selbst feststellen können das ich hier zu weit nach unten gehe. Beim nächsten Mal werde ich Scheiben mit größerem Durchmesser benutzen oder etwas unterlegen.

  6. #16
    Eisenbeißer/in Avatar von Pdad
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    video funzzt net.
    irgendwas mit anfrage des senders beantworten oder so.

  7. #17
    Eisenbeißer/in Avatar von steppo25
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    Privates Video!
    Sie wurden dem KGB, DiDiFc, AGB, und BMW gemeldet

  8. #18
    Neuer Benutzer
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    Danke für den Hinweis! Nun müßte es funktionieren.

  9. #19
    Eisenbeißer/in
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    Zitat Zitat von Hiroshige
    Als ich mit KH angefangen habe hat es sich dannach immer angefühlt als ob mir jemand von hinten in den unteren Rücken getreten hätte. Das ging erst weg als ich Muskeln bekommen habe.

    Technikvideo ist aber nie verkehrt.
    getreten?

    also bei mir fühlte es sich wie ein kalter, platter schmerz an...

    aber die metaphern für schmerzempfindungen sind bekanntlich sehr vielfältig. jedenfalls stimm ich dir zu... manchen fehlt von natur aus ein starker gluteus und sonstige muskeln, die an der ausführung beteiligt sind... sind diese gestärkt, was ne weile dauern kann, sprich monate... vergehen die schmerzen.

  10. #20
    75-kg-Experte/in
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    Beiträge
    377
    Ist ja fast ne kniebeuge. ^^


    meiner Meinung nach (und nur meiner) nicht so tief und Beine mehr durchgestreckt.

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