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  1. #1
    Neuer Benutzer
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    Kreuzschmerzen nach Kreuzheben

    hey trainiere seit ca. 2 jahren und habe erst vor kurzem mit dem Kreuzheben angefangen mein problem ist jetzt das ich ordentliche schmerzen im unteren rücken
    verspür z.b wenn ich von einem stuhl aufsteh wenn der Rücken ruhig bleibt ,sind sie so gut wie weg

    an meiner trainingsausführung solls nicht liegen hab das im fitness mit einem trainer durchgeführt

    was soll ich nun tun ?? ^^

  2. #2
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    Bei der Ausführung filmen lassen und hier bewerten.

    Ist nicht üblich, dass ein normaler/gesunder Mensch beim KH Schmerzen hat, wenn die Ausführung sauber ist.

  3. #3
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    Und wenn das nicht hilft, ab zum Arzt.

  4. #4
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    Als ich mit KH angefangen habe hat es sich dannach immer angefühlt als ob mir jemand von hinten in den unteren Rücken getreten hätte. Das ging erst weg als ich Muskeln bekommen habe.

    Technikvideo ist aber nie verkehrt.

  5. #5
    BB-Leicht-Schwergewicht Avatar von The Wicker Man
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    an meiner trainingsausführung solls nicht liegen hab das im fitness mit einem trainer durchgeführt
    Ein Trainer in einem Fitnessstudio hat nur leider in 99 von 100 Fällen nicht die Kompetenz, so etwas zu beurteilen.

  6. #6
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    Zitat Zitat von Hiroshige
    Als ich mit KH angefangen habe hat es sich dannach immer angefühlt als ob mir jemand von hinten in den unteren Rücken getreten hätte. Das ging erst weg als ich Muskeln bekommen habe.

    Technikvideo ist aber nie verkehrt.
    Da ich zurzeit in etwa dasselbe erlebe würde mich mal interessieren wem es hier noch so geht.
    Habe erst seit 3 Wochen mit dem KH angefangen und es vom Trainer beaufsichtigen lassen. Als ich jetzt zum ersten Mal mit dem Gewicht an meine Grenzen gegangen bin habe ich schon seit gut 5 Tagen muskelkaterartige Schmerzen im unteren Rücken. Ist das noch normal? Rein vom Gefühl her kommt mir ein so langer "Muskelkater" seltsam vor.

  7. #7
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    Wie ich schon sagte schleunigst Video von der Technik aufnehmen und einstellen.

    Dann könnte man weiter reden...

    MFG

  8. #8
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    aber wenns ne neue übung ist, isses halt normal dass es erstmal etwas schmerzt

  9. #9
    75-kg-Experte/in
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    Also bei mir hat nichts geschmerzt, man sollte eben auf eine saubere Ausführung achten. Oder wenn es wirklich nicht an der Technik liegt zum Arzt, aber niemals den Körper und seien Signale ignorieren. Damit meine ich nicht das man wie eine Muschi wegen jeden kleine Schmerz zum BB Hassenden Hausarzt rennt, aber wenn die Symptome anhalten...

  10. #10
    60-kg-Experte/in
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    hast du vorher schonmal rücken/kreuzschmerzen gehabt und kannst sagen das es wirklich schmerzen in der art sind?
    mache seit kurzem auch erst wieder kh und dachte am nächsten tag (heul) das werden fette rückenschmerzen aber am nächsten tag war alles wieder gut.
    war der muskel oder die bänder und ich fühlte mich super am nächsten tag.
    ich kenne rückenschmerzen wo du weisst das dich nen 12 jähriger jetzt locker verhauen kann also konnte selbst mit dem wissen was richtige rückenschmerzen sind, die schmerzen erst nicht richtig einschätzen.
    reduziere doch einfach das gewicht und schau ob die schmerzen wieder kommen?

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