wo ist der fehler?

[BustaDeluxe]

Jedes ma wenn ich neben meinen kumpels stehe denk ich wieso haben die soviel mehr muskeln

ich gehe regelmäßig trainieren wechsel den plan, die intensitivität, die gewichte, die wiederholungen alles mögliche, schlafe ausreichend, esse 7-9 ma am tag viel eiweiß und kohlenhydrate, trinke kein alkohol bin nicht so oft feiern, rauche nicht und esse kaum süß und fastfood

und sie das komplette gegenteil party saufen rauchen mäcces und co
kaum im studio anzutreffen und wenn dann so kaputt von der party das sie kaum was machen und eher nur reden (bis auf ein paar außnahmen)

und trozdem jedesmal wenn man sich irgendwo sieht was nicht so oft ist denk ich mir wieso haste schon wieder zugenommen und ich nicht

wenn ich mit nichttrainierenden unterwegs bin hör ich immer ey kante aber wenn ich neben den kumpels stehe die auch trainieren denk ich mir immer man bin ich mager -.-

liegt es alles nur am stoffwechsel, low- und hardgainer, körpertyp wie ektomorph...
oder daran das sie schon ein paar jährchen länger trainieren...
oder bin ich einfach zu dumm dafür -.-

ich meien erfolge sind ja da
aber bei ihnen einfach bessere und das bei dem lebensstiel...

[fischmäc]

Vermutlich liegts daran, das du die schweren Grundübungen vernachlässigst. Ich meine schau dir mal das Missverhältnis an zwischen deiner Bankdrückleistung und deinen Kniebeugen (die imho viel wichtiger sind ) und deinem Kreuzheben (das imho auch viel wichtiger ist für den Muskelzuwachs).

Wenn deine Kumpels ein "paar Jährchen" länger trainieren, aber diese Übungen ernst nehmen, du aber weiter nur am Bankdrücken arbeitest, wirst du in ein paar Jahren dann 145 kg drücken wärend deine Kumpels 250 kg beugen. Rat mal wer dann die größeren Muskeln haben wird....

[Livestrong.org]

Ich kenne einige gute Athleten die ohne Kniebeugen und Kreuzheben massiv geworden sind und jetzt ?


Stoffen deine Kumpels ? Wie lange trainieren Sie und du ? Genetik und Ausgangslage ? Siehst du es vielleicht etwas zu übertrieben ?

[Martensit-Stahl]

Ich kenn sogar Leute, die machen Kreuzheben und Kniebeugen mit hohen Gewichten und sind eher schmal, und jetzt?

Wer sagt denn, daß deine Kumpels wirklich an Muskelmasse zu nehmen und nicht nur der KFA wächst?
Selbst wenn sie stoffen, müssten sie trainieren.
Die werden sicherlich nur fett!

[drracid]

Ich kenne einige gute Athleten die ohne Kniebeugen und Kreuzheben massiv geworden sind und jetzt ?

Ich glaube du flunkerst.

[fischmäc]

Ich kenne einige gute Athleten die ohne Kniebeugen und Kreuzheben massiv geworden sind und jetzt ?

Wie schwul ist das denn

[BustaDeluxe]

ich hab in allen grundübungen mehr gewicht als die
die machen ncihtmals kniebeugen oder kreuzheben...

zu übertrieben seh ich es auch nicht
hmm ich trainiere etwa 2 jahre sie etwa 5-6

zu übertrieben nehm ich es auch nicht und grundübungen mach ich eigentlich jedes training zur zeit pitt force
kann höchstens an der genetik liegen denke ich also ich wa immer recht dünn und fast 2 meter und sie kleienr und breit
ich mein wieg gerade mal zwischen 103 udn 105kg bei 196cm
was ist das schon -.-

nein sie stoffen nicht

[CrazyMinds]

ich hab in allen grundübungen mehr gewicht als die
die machen ncihtmals kniebeugen oder kreuzheben...

zu übertrieben seh ich es auch nicht
hmm ich trainiere etwa 2 jahre sie etwa 5-6

zu übertrieben nehm ich es auch nicht und grundübungen mach ich eigentlich jedes training zur zeit pitt force
kann höchstens an der genetik liegen denke ich also ich wa immer recht dünn und fast 2 meter und sie kleienr und breit
ich mein wieg gerade mal zwischen 103 udn 105kg bei 196cm
was ist das schon -.-


nein sie stoffen nicht

Ähm jaa ??



Du bist aber schon regelmässig in die Schule gegangen oder ??

[Burning_scar]

hmm ich trainiere etwa 2 jahre sie etwa 5-6

ich denke es wird der vorsprung an trainingsjahren sein

selbst wenn sie nicht mehr so genau auf die ernährung achten und nur noch so halbhalb trainieren, wird es ihnen trotzdem noch möglich sein die muskelmasse zu halten.

[Morii]

ich hab in allen grundübungen mehr gewicht als die
die machen ncihtmals kniebeugen oder kreuzheben..

ich denk jetzt mal das heißt: ich drücke überall mehr als es meine freudne tun. und kniebeuge oder kreuzheben machen die nichtmal

also wo drückst du dann mehr? bankdrücken?

dann weiß ich net was dein problem is. wenn du beim bankdrücken mehr drückst und das beim kreuzheben und kniebeugen dann wohl hoffentlich auch der fall is nachdem deine kumpels das netma machen sind deine kumpels einfach fetter^^
genetisch günstig verteiltes fett^^