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  1. #1111
    Flex Leser Avatar von Mr.Sonnenstrand
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    Rücken (holistisch, schwer-mittel-"leicht") 09.09.2011
    (McFit)
    Latzug von oben mittelweiter neutraler Griff (schwer)
    40,60,80,100,120,140, 160x5 175x5 185x5 190x4 (Latturm bis 135 + 55 kg)
    Überzüge/Prayer mit fast gestreckten Armen am Kabelturm 60,90,105 120x10 Restpause 5 WH, Restpause 3
    Rudern einarmig, duale plateload-Maschine 4 15er Scheiben pro Seite, 6 Scheiben,
    8 Scheiben, 9 Scheiben (7 Aufnahme, + 2 im Kasten daneben reingesteckt) x 21 links, x 20 rechts

  2. #1112
    Eisenbeißer/in
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    Zitat Zitat von Erik Schädelspalter

    standumsetzen:

    60x10
    70x5
    80x5
    85x5x5x5
    --> 90kg
    Was versprichst du dir davon?

  3. #1113
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    Zitat Zitat von Warbow
    Was versprichst du dir davon?
    vllt weil umsetzen eine sehr gute übung ist???
    oder weil man eben fürs stehende drücken umsetzen braucht???

  4. #1114
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    Zitat Zitat von Warbow
    Was versprichst du dir davon?
    spaß beim training?
    explosives hochlupfen von bald 100kg macht doch spaß.

  5. #1115
    Forum Spezialist/in Avatar von -theANIMAL-
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    Zitat Zitat von Erik Schädelspalter
    spaß beim training?
    explosives hochlupfen von bald 100kg macht doch spaß.
    Vorallem im 5x5 Manier mit max. 30sec. Pause dazwischen...


    greetz
    "Find What You Love and Let It Kill You!"

  6. #1116
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    Zitat Zitat von -theANIMAL-
    Vorallem im 5x5 Manier mit max. 30sec. Pause dazwischen...


    greetz
    na so weit samma no net!
    aber bald...

  7. #1117
    Forum Spezialist/in Avatar von -theANIMAL-
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    Zitat Zitat von Erik Schädelspalter
    na so weit samma no net!
    aber bald...

    Dann hama also das selbe ZIEL!
    "Find What You Love and Let It Kill You!"

  8. #1118
    Gesperrt
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    Zitat Zitat von -theANIMAL-
    Dann hama also das selbe ZIEL!
    stimmt.
    von der trainingsphilosophie her denken wir wohl ziemlich ähnlich.
    fast ausschließlich GÜ, möglichst schwer, pitt is auch dabei, gerne mal ein kraftzyklus dazwischen, etc...

    heut gehts eh wieder in mein geliebtes top gym.

  9. #1119
    Forum Spezialist/in Avatar von -theANIMAL-
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    Zitat Zitat von Erik Schädelspalter
    stimmt.
    von der trainingsphilosophie her denken wir wohl ziemlich ähnlich.

    Sieht nur so aus, ich denke inzwischen ganz anders...

    fast ausschließlich GÜ, möglichst schwer, pitt is auch dabei, gerne mal ein kraftzyklus dazwischen, etc...

    heut gehts eh wieder in mein geliebtes top gym.
    In "mein" Studio hast dich bis jetzt nicht getraut...


    greetz
    "Find What You Love and Let It Kill You!"

  10. #1120
    Gesperrt
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    Zitat Zitat von -theANIMAL-
    In "mein" Studio hast dich bis jetzt nicht getraut...


    greetz
    schick mir halt eine PN 1-2 tage bevor du dort trainierst.
    ich hab jetzt eh wieder etwas mehr tagesfreizeit, da geht sich das schon aus.

    aber nur nachmittags/abends.
    bin weder frühaufsteher noch frühtrainierer!

    grundsätzlich werd ich aber im topgym bleiben, auch wenns in deinem wien-studio noch so toll is.
    ich mag das top gym, hab schon aber interessante bekanntschaften dort gemacht und leisten kann ichs mir auch...
    außerdem isses nur einen katzensprung von meinem domizil entfernt!

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