"LOW VOLUME" Trainingslog

[gaggeis]

GEH WEG!!!
(verarschen kann ich mich selber...)


Hab zur Zeit ne Erkältung und der Hausarzt hat mir 14Tage Trainingspause verschrieben weil ich nach ner Rachenentzündung die ich nur kurz auskurierte (6 Tage Pause) jetzt Rückfällig geworden bin nur halt mit allen drum und dran...


Ich hasse diese Jahreszeit...
(Kalifiornien wär für mich ideal )



greetz

Nachdem du einen entzündlichen zustand deines körpers ignoriert hast gibt er es dir natürlich zurück.
Sehe ich täglich.
Sei froh das nicht schlimmeres passiert ist.
Mit viren und sport sollte man nicht "fahrlässig" umgehen.

PS. wusste nicht was passiert ist.
bitte verzeih mir und gute besserung

[MajPay]

Die kalte Luft für die Lunge ist meist nicht das Problem (obwohl es sich so anfühlt), du musst nur darauf achten, dass du bei den Temperaturen nicht ins Schwitzen kommst, sobald das passiert musst du ins Warme und Kleidung wechseln. Mit der Nase Atmen hilft auch, falls die Luft zu kalt wird

Naja, Gute Besserung jedenfalls.

PS: Iss mal mehr Obst und Gemüse, dann wirst nicht so schnell krank

[-theANIMAL-]

@gaggeis

Naja, der Lupus sagt ja immer das wir uns nur einreden das unser Training für unseren Körper eine so arge Belastung darstelle.

Anscheinend lag er da falsch...

Die Erkältung bzw. der Infekt (falls das die richtige Bezeichnung ist) kam nicht vom Schlitten (der ist seit Anfang Oktober nicht mehr in Betrieb) sondern von dauer belastung der Umgebung. (Arbeitskollegen krank, Freundin krank ect.) das hält glaub ich das stärkste Immunsystem nicht aus!




@MajPay

Du erzählst mir nix neues mein Landsmann.

Und da der Schlitten als Finisher in meinen Training ist, wird halt gewartet bis die Temperaturen wieder dafür geeignet sind.

Und wie du beim Prowler-Sprint nur durch die Nase atmen willst musst du mir mal zeigen.

Ahja, Obst und Gemüse sind in meiner Ernährung genügend dabei.

Wie oben schon geschrieben, es kommt immer auf die Umgebung drauf an.
Wenn man von allen Seiten angehustet und mit Viren überschüttet wird, hat man glaube ich nur ne 50/50 Chance.



Naja, egal, eure Besserungswünsche werden natürlich sehr gerne aufgenommen.



greetz und i'll be back!

[*Cyberpete*]

Wünsch dir auch gute Besserung Krusch.

War die letzten 2 Wochen auch mehr oder weniger krank.
Fing erst mit Halsschmerzen an, irgendwann transformierte es sich dann in nen schönen Husten mit allem drum und dran bissl. Hab 1 Wochen komplett trainingsfrei gemacht und die letzte Woche jetzt etwas leichter.. hoffe, dass ich Montag wieder 100% geben kann, kotzt an sowas!!

[volle83]

freitag:

KH 85KG: 15, 10, 10 unter 5min
KH-BD 34KG: 8, 6, 3, 3
KZ UG: 8, 6, 3, 2, 2
Rotatoren
Wirbelsäule
Bauch

[danison]

@krush wo hast du den schlitten her?

[*Cyberpete*]

Mal kleiner Rückblick auf die Woche:

Kurzes, aber relativ hartes Training am Montag:

LH-Curls:

30Kg 20,20
60Kg 8,6
50Kg 12

Kniebeuge

30kg 20
50Kg 10
80kg 30, 20

Ziel sind 50 Reps mit 80Kg bis Ende Dezember, müssen jede Einheit ca. 3 Reps drauf, müsste möglich sein. Anfang Januar dann im Studio schwerer (20er Sets).

Mittwoch:

Fliegende

12,5Kg 20,20
26.25Kg 12-->5-->3

Seitheben

5Kg 20,20
16.25Kg PITT 20 in 3 min
12.5Kg 20

KH-Trizepsdrücken einarmig

12.5Kg 20,10
20Kg 13-->6-->3

KH

60Kg 10
90Kg 10
142,5Kg 10 in 2min

Latziehen in Nacken

40kg 20
70Kg 15-->6-->4

[*Cyberpete*]

Doppelpost..

[*Cyberpete*]

Training am Freitag:

Hammercurls:

12.5Kg 20,20
26.25Kg 12-->6-->4 Steigerung von 1.25Kg zu letzter TE

Kniebeuge:

0Kg 20,20
30Kg 10
50Kg 10
90Kg 25
80Kg 30

Lustige Sache, hatte ja eigentlich vor, mit 80Kg auf 50 reps zu kommen. Dachte ich hab 80Kg aufgelegt, das Umsetzen war schon schwer und die ersten Reps waren auch schwerer als sonst. Bei 15-20 rum dachte ich schon "wtf is denn hier los, wieso bin ich heute so schwach??" .. bis ich dann merkte dass ich ausversehen 90Kg drauf hatte und nich 80.
Von letzter TE 30 und 20 Reps mit 80Kg auf 25 Reps mit 90Kg und 30 Reps mit 80Kg is schon ne gute Verbesserung denk ich.

[volle83]

KH 90KG: 14, 11, 10 unter 4:30min
BD schräg 53,5: 6, ,5, 3, 3, 3
KZ OG: 4,3,3,3,2,2,1,1,1

Rotatoren
WS
Bauch