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  1. #11
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    Zitat Zitat von Christian3
    schon wieder gute und baldige besserung

    Danke!


    Und ja, schon wieder, kann meinen Immunsystem nicht "böse" sein, mein Engal ist krank und wenn man 4tage zusammen hockt, dann kann man nur krank werden...



    Naja, jetzt mal wieder gesund werden dann gehts wieder los...



    greetz

  2. #12
    60-kg-Experte/in Avatar von volle83
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    @ krusch: gute besserung!


    so. training am sonntag:

    Ausfallschritte 60KG: rechts 9x. links 7x ---> geile Übung!!!
    Rudern LH 40KG: 10+6
    KH-Bankdrücken 22KG: 8+5

    Rotatoren

    Super Training. Ausfallschritte werden jetzt im Wechsel mit KB gemacht. Fette Übung!

  3. #13
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    @volle83

    Danke!


    Und, du wirst aber bei der nächsten Einheit mit Ausfallschritten doch wohl mit den "schwächeren" Bein anfangen und mit den stärkeren gleich viel wh. machen wie mit den schwächeren oder??



    greetz

  4. #14
    60-kg-Experte/in Avatar von volle83
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    joar. denke dat kommt recht schnell denn. war ja auch erst das erste mal mal gucken wie es nächstes mal läuft.

    nachher erstmal wieder KH

  5. #15
    60-kg-Experte/in Avatar von volle83
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    Rumän. KH 110KG: 8x, 6x
    Dips: 12, 7+ etliche Twdh...
    KZ, enger UG: 8+5+ Twdh....

    Rotatoren

  6. #16
    Eisenbeißer/in
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    Zitat Zitat von volle83
    Rumän. KH 110KG: 8x, 6x
    Dips: 12, 7+ etliche Twdh...
    KZ, enger UG: 8+5+ Twdh....

    Rotatoren

    hi,was für übungen machst du für die rotatoren?

  7. #17
    60-kg-Experte/in Avatar von volle83
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    außen und innenrotation stehend am kabel

  8. #18
    75-kg-Experte/in Avatar von Vito-Corleone
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    nach wochenlanger pause dank einer lustigen lungenentzündung heut mal wieder trainiert.

    2 x Sch.b.dr.
    2x Dips
    2 x Klimmzüge
    2 x LH- Rudern

    ergebniss = gekotzt, yeah

  9. #19
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    Training von Gestern den 07.01.2011:



    -Kniebeugen: 160kg 20RP (13-4-3)
    http://www.youtube.com/watch?v=11B6EegAvec
    Kann ich zufrieden sein, dafür das ich von Montag bis Mittwoch meine Halsschmerzen bekämpft habe. (Naja, ich kämpfe immernoch )



    -Wadenheben stehend: 115kg 20singels +95kg 20singels alles unter 5min



    -KH-Rudern (Kroc Row ): 72,5kg 25reps
    http://www.youtube.com/watch?v=9cFP3ZCS0d8



    -Dips: 25kg (Ketten) +Stopp an der untersten Punkt: 3Wh. -> TOT!
    Hab dann abgebrochen, schwindel, schwarz vor Augen....
    Naja, nächstes mal nehm ich wieder die 20kg!




    Fazit: Bin zufrieden gewesen, hoffe nur das ich bis zum nächsten Training nicht nochmal Halsweh bekomm oder noch ärgeres...




    greetz
    -theANIMAL-

  10. #20
    Sportbild Leser/in Avatar von Motherless
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    88
    Bist du ein Hund oder ein Mensch? Geil [nicht böse gemeint] Naja was anderes,solltest mal weniger Gewicht nehmen für's Kurzhantel Rudern..wieso weißt du selbst.

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