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  1. #21
    Sportstudent/in Avatar von ag1m
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    Lasst doch einfach mal das geflame ich mache Kroc Rows genauso ist eine tolle Übung, wie oft denn noch es kein normales Kurzhantel Rudern, Abfälschen und kämpfen gehört bei der Übung einfach dazu, immer das sinnlose "mimimi nimm mal weniger Gewicht und mach das mal sauberer" ist echt lächerlich.

  2. #22
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    Zitat Zitat von Motherless
    Bist du ein Hund oder ein Mensch? Geil [nicht böse gemeint] Naja was anderes,solltest mal weniger Gewicht nehmen für's Kurzhantel Rudern..wieso weißt du selbst.
    Die Variante wird wohl niemals jemand verstehen...

  3. #23
    Sportbild Leser/in Avatar von Motherless
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    Gibts jetz etwa für alle Übungen einen anderen Namen wenn man kein bock hat sie richtig auszuführen?

  4. #24
    Sportstudent/in Avatar von ag1m
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    Oh man weisst du wer Matt Kroczaleski ist? Nein? Er ist Kraftsportler, nur mal für dich seine Bestleistung Kniebeugen: 440 Kg, Bestleistung Bankdrücken: 300 Kg, Bestleistung Kreuzheben: 355 Kg, Bestleistung Gesamt: 1095 Kg natürlich hat der Mensch überhaupt keine Ahnung wie man richtig trainiert richtig? Kroc Rows wurden nach ihm benannt, Matt Kroczaleski, weil er mit dieser Übung unheimlich viel Masse und Kraft im oberen Rücken aufgebaut hat, was ihm geholfen hat seine Kreuzhebenleistung deutlich zu verbessern... Also bitte

  5. #25
    Sportbild Leser/in Avatar von Motherless
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    Zitat Zitat von ag1m
    Oh man weisst du wer Matt Kroczaleski ist? Nein? Er ist Kraftsportler, nur mal für dich seine Bestleistung Kniebeugen: 440 Kg, Bestleistung Bankdrücken: 300 Kg, Bestleistung Kreuzheben: 355 Kg, Bestleistung Gesamt: 1095 Kg natürlich hat der Mensch überhaupt keine Ahnung wie man richtig trainiert richtig? Kroc Rows wurden nach ihm benannt, Matt Kroczaleski, weil er mit dieser Übung unheimlich viel Masse und Kraft im oberen Rücken aufgebaut hat, was ihm geholfen hat seine Kreuzhebenleistung deutlich zu verbessern... Also bitte

    Das ist eine Antwort die mir gefällt
    Danke!

    WAS genau ist anders?Gibt es eine Beschreibung der Ausführung?

  6. #26
    Gesperrt
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    Zitat Zitat von Motherless
    Das ist eine Antwort die mir gefällt
    Danke!

    WAS genau ist anders?Gibt es eine Beschreibung der Ausführung?

    http://www.youtube.com/watch?v=RF8Fpssobvc


    Bisschen "Eigeninitiative" würd dir sicher nicht schaden!

  7. #27
    Sportbild Leser/in Avatar von Motherless
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    Gibts das auch auf Polnisch?Würde ich mehr von verstehen auf die Schnelle

  8. #28
    60-kg-Experte/in Avatar von volle83
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    gestern:

    KB 105KG: 7x
    KH-Rudern: 10/10x 24KG, 9/8x 24KG
    BD-schräg: 8x50KG, 6x40KG

    Rotatoren.


    Wie haltet ihr es beim Schrägbankdrücken? Wie hoch sitzt ihr auf der Bank, wo lasst ihr die Hantel runter? Ziemlich unters Kinn oder auf die Brust?

  9. #29
    Sportbild Leser/in Avatar von Motherless
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    Zitat Zitat von volle83
    gestern:

    KB 105KG: 7x
    KH-Rudern: 10/10x 24KG, 9/8x 24KG
    BD-schräg: 8x50KG, 6x40KG

    Rotatoren.


    Wie haltet ihr es beim Schrägbankdrücken? Wie hoch sitzt ihr auf der Bank, wo lasst ihr die Hantel runter? Ziemlich unters Kinn oder auf die Brust?

    hi

    Brustwarzenhöhe

    ca 35-45°

  10. #30
    Gesperrt
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    Zitat Zitat von Motherless
    hi

    Brustwarzenhöhe

    ca 35-45°

    ab 30Grad geht es zum Großteil auf die Schulter...


    25-30Grad so halte ich es.



    greetz

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