"LOW VOLUME" Trainingslog

[The Wicker Man]

die aussage unterschreib ich blind

nur die sache mit dem pudel würd ich gern mal versuchen ... bring ihn doch einfach zum nächsten sommerfest mit

Die Aussage ist an alle gerichtet, die zu faul sind, um jeden Tag zu trainieren und HIT als Ausrede benutzen.

(Achtung bevor Leute wirklich denken, ich meine das ernst, hier weiß man ja nie: Ironie!)

[danison]

@Myrdak + wicked.

ihr könnt keinen einzigen punkt den ich argumentiere sachlich widerlegen.. von daher

[-theANIMAL-]

@Myrdak + wicked.

ihr könnt keinen einzigen punkt den ich argumentiere sachlich widerlegen.. von daher

Es ging um "Leben und leben lassen" und jetzt schluss mit dem sinnlosen rumdiskutieren hier, hier geht es um LOW VOLUMEN Training also bitte nur sein über sein letztes Training schreiben oder über den letzten Trainingseintrag diskutieren.


Back to Topic!!!



greetz

[tima]

wegen diesen " back to topic" aussagen, werden meiner meinung nach viele schöne diskussionen unterbunden schade

[-theANIMAL-]

Dann bitte einen eigenen Thread über diese "Thema" (weiß nicht was man daran zu diskutieren gibt ) aufmachen und fertig!

[volle83]

Montag:

KH Rumän. 125KG: 10+7+3
BD KH schräg, 24KG: 9+8+4
KZ UG+10KG: 3+3+2+2+ Twdh.
Wadenheben 75KG: 25,25,22
Rotatoren

[danison]

wegen diesen " back to topic" aussagen, werden meiner meinung nach viele schöne diskussionen unterbunden schade

anderseits haben wir uns schon zigmal die "köpfe" eingeschlagen und rausgekommen is sowieso nie was XD

[-theANIMAL-]

RECOVERY Training von Freitag den 02.09.2011:


Deadlift:
60kg 5reps
80kg 5reps
95kg 3reps
115kg 1rep
125kg 22reps under 4min
bei der letzten Wh. gingen meine Hände auf...

http://www.youtube.com/watch?v=7c1_gOdGctE



Reverse Dumbell Bench Press:
12,5kg 20reps
17,5kg 10reps
22,5kg 5reps
27,5kg 2reps
32,5kg 19RPT (17-2-x)
Die Übung gefällt mir immer besser... PUMP!!!



Pull Ups in allen Varianten:
3x5 im engen OG
1x8 im UG
1x3 im weiten OG



Donkey Waden...



Nach meinen Training (wir waren zu 3 im ANIMAL DUNGEON) musste einer meiner Cousin mir umbedingt mein Ego fertig machen...
Den er schaffte vor meinen Augen das was ICH (noch) nicht kann, und zwar 5 Einzelwh. MUSCLE UPS!!! FUCK!!!
Ich habs dann natürich wegen meinen gekränkten Ego selber noch ein paar mal probiert aber ich schaffte nicht mal eine Wh...es fehlten nur 1cm bzw. ich musst nur noch oben umgreifen...


Ich könnte ja sagen das ich vorher zig Klimmzüge gemacht habe, aber das wäre nur ne Ausrede, MORGEN ist REVANGE!!!


Hoffe das es endlich klappt...



greetz
-theANIMAL-

[-theANIMAL-]

RECOVERY Training von gestern Dienstag den 06.09.2011:
(In Wien)


-Lendenwirbelsäulenmobilisierung


Low Bar Squats:
20kg 2x20reps
40kg 2x10reps
60kg 2x5reps
80kg 5reps
100kg 3reps
110kg 1rep
115kg 30reps
http://www.youtube.com/watch?v=e_VHD7GUMgo



Barbell Row with under Grip:
20kg 20reps
60kg 5reps
70kg 3reps
80kg 1rep
85kg 25reps PITT-Force


Kroc-Rows: Thick Grip
22kg 10reps
32kg 10reps
42kg li 7+3reps re 3reps
konnte rechts nimma weiter machen weil mein brachialis nimma konnte...
Kommt sicher von meine Funktionaltraining siehe im BB-Allgemein Trainings LOG



"Gironda Dips"
KG 12-12-8
Diese Dipsstangen sind nicht soweit auseinander wie in meinen Dungeon.



Standing Calf Raises:
KG 20reps
+24kg 10reps
+64kg 5reps
+84kg 3reps
+98kg 1reps
112kg 40reps (5er Cluster+DEAD/STOPS reps)


- Lendenwirbelsäulenmobili



greetz
-theANIMAL-


EDIT : Beuge-Video heute (12.09.2011) hinzugefügt

[-theANIMAL-]

RECOVERY Training von heute Samstag den 10.09.2011:
(In Wien)


- Hüftmobilisierung


Deadlift:
60kg 5reps
80kg 5reps
100kg 3reps
120kg 1rep
127,5kg 20reps PITT-Force
Jetzt kommen die Griff-Schwierigkeiten, heute kann es ja sein das ich wegen der nicht mehr sooo geriffelten Hantel weniger Gripp hatte.
Naja, beim nächstenmal werd ich schon sehen wie es mit der Griffkraft aussieht.



Reverse Dumbell Bench Press:
12kg 20reps
18kg 10reps
22kg 5reps
27kg 2rep
32kg 17reps (17-x-x)
Mein neuer Sorgemuskel (brachioradialis) fing schon wieder an zu mukken



Pull Ups
KG 10-8-6
Sorgemuskel



Standing Calf Raises:
KG 20reps
+24kg 10reps
+64kg 5reps
+84kg 3reps
+98kg 1reps
112kg 40reps (5er Cluster+ging besser als letztens)



- Lendenwirbelsäulenmobili



greetz
-theANIMAL-