"LOW VOLUME" Trainingslog

**Eddie Brock** · 14.11.2011, 08:58

Training heute:
Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 50 KG - 4 + 4 - langsame Wiederholungen 4/4
Pull ups Thick bar Körpergewicht + 25 KG x 8 + 3 Schulterweit
Inch Kreuzheben 82,5 x8

**gaggeis** · 14.11.2011, 13:35

Gestern 13.11.11 DC / Pitt mix:

Kreuzheben DC :

175*8 + 175*4 ohne schlaufen.

30 sec ES

Klimmis weit OG :

10* mit 15kg zusatzgewicht / +4 / +3 / +1

ES an stange hängend 50 sec (sehr schmerzhaft

)

Konzentrationscurl DC :

20kg *13 / *3 / *2 / *2

ES an langhantel 60 sec

Seitheben Pitt:

18*20kg in 3.30min relativ sauber im sitzen

Waden im volumenstil.
Evtl. stelle ich auch auf DC um.
DC sagt mir sehr zu..............

**Eddie Brock** · 15.11.2011, 09:53

haste mal Magnesium für die Hände benutzt, das reduziert gut die Schmerzen? So kann ich nämlich solang halten bis die Finger komplett aufgegangen sind.

**gaggeis** · 15.11.2011, 10:05

Zitat von Eddie Brock

haste mal Magnesium für die Hände benutzt, das reduziert gut die Schmerzen? So kann ich nämlich solang halten bis die Finger komplett aufgegangen sind.

Hatte ich noch nicht gemacht.
Werde ein magnesium griffschlaufen stack testen.........

**Eddie Brock** · 15.11.2011, 10:07

lass die schlaufen weg, die bringen dir nix dabei...

**gaggeis** · 15.11.2011, 10:22

Zitat von Eddie Brock

lass die schlaufen weg, die bringen dir nix dabei...

Ich hatte sie für KH nehmen wollen.
Rücken und beine haben noch power aber die hände gehen auf.

**Eddie Brock** · 15.11.2011, 10:40

ok, dann gehts hab die immer erst im letzten Satz benutzt, dann auch immer nur im Obergriff.

**Eddie Brock** · 16.11.2011, 08:04

Training heute:
Dips V-Griff 1x KG Aufwärmen - 50 KG - 6 + 4 - langsame Wiederholungen 4/4
Pull ups Thick bar Körpergewicht + 25 KG x 9 + 3 Schulterweit
Inch Kreuzheben 85 KG x 3 bei der letzten Wdh, hat irgendwas im Mittelfinger gepopt...aber keine schmerzen...

**-theANIMAL-** · 16.11.2011, 08:09

Zitat von gaggeis

Ich hatte sie für KH nehmen wollen.
Rücken und beine haben noch power aber die hände gehen auf.

Gebot des Power-Builders:

Der Körper ist eine Einheit also trainiere ihn auch so!

Die Muskelkette des Körpers ist nur so stark wie ihr schwächtes Glied!

greetz