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ick vasteh eure probleme
Zitat von xr2i
mal wieder was von mir, training gestern : bank raw, touch & go
warmup 20,60,100
140x10, 180x5, 190x4, 140x10
dann schräg leicht, butterfly, bizeps, tripez
letze woche : bank auf 10 cm boards, raw, touch & go :
180x8, 200x6, 210x4
dann noch 140x10 ohne board, schräg leicht, butterfly, bzeps, tripez
mach jetzt immer 2 wochen boards, 1 woche normal, will mein raw max von 220 knacken ... mal schauen ...
sehr stark
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Men`s Health Abonnent
Zitat von DrFreud
na dann ziehste dir halt erst mal wat an
Das bringt auch viele Probleme mit sich
Die einzigen Hosen, die ich habe und die mich nicht in der Bewegungsfreiheit einschränken sind Jogginghosen, die sind aber so lange, dass ich drauf steigen könnte. Außerdem sind sie lang und dick und es hat hier nicht selten mehr als 30°...
Ich muss mir irgendwann mal irgendwas besorgen, dass ich hierfür gut anziehen kann.
Zitat von xr2i
mal wieder was von mir, training gestern : bank raw, touch & go
Ja leck mich am.... soviel hebe ich momentan nicht
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ick vasteh eure probleme
Zitat von MajPay
Das bringt auch viele Probleme mit sich
Die einzigen Hosen, die ich habe und die mich nicht in der Bewegungsfreiheit einschränken sind Jogginghosen, die sind aber so lange, dass ich drauf steigen könnte. Außerdem sind sie lang und dick und es hat hier nicht selten mehr als 30°...
Ich muss mir irgendwann mal irgendwas besorgen, dass ich hierfür gut anziehen kann.
Ja leck mich am.... soviel hebe ich momentan nicht
siehste ik hab von nike 4 lange traininghosen in einem dünnen, etwas elastischen, stabilen stoff ohne futter. die sind nicht enganliegend und trocknen sehr schnell.
mußte lange suchen bis ik welche gefunden habe.
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BB-Leicht-Schwergewicht
Zitat von MajPay
Ja, ist mir schon aufgefallen, dass das so üblich ist, mir kommt aber vor, dass ich die Hantel abbremse, wenn ich die Beine berühre.
Das ist ein Denkfehler. Die Hantel muss bei einer guten Ausführung die Beine berühren.
Ja, weiß ich, passiert leider automatisch.
Mal die Bewegung nur mit der Stange ganz langsam durchgehen. Weißt du denn, wie es richtig aussehen sollte?!
Insgesamt technisch noch sehr weit von "sauber" entfernt, wird das mit der Zeit von selbst besser? Gibts irgendwelche Tricks wie man diese Dinge schneller erlernen kann?
Üben, üben, üben. Es ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Ohne kompetente "Aufsichtsperson" dauert es nochmal viel länger, das sollte klar sein.
Train von heute:
Überkopf/Arme
Standstoßen
40kg x 3
50kg x 3
60kg x 3
70kg x 3
80kg x 2
90kg x 2
95kg x 1 (nachgedrückt)
95kg x 0 - nicht mehr getraut heute, Fokus weg
Das, was ich letztes mal auf dem Video gesehen habe, war eher Schwungdrücken und kein Standstoßen. Macht ja nix aber das sollte vielleicht auch gesagt sein.
So sieht Standstoßen aus: http://www.youtube.com/watch?v=DjKnp7qqWNc
Auf dem Video übrigens auch eine super Ausführung vom Standumsetzen.
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Sportstudent/in
Gestern wieder im Verein trainiert.
Wird immer besser die Technik, haben gestern wieder verstärkt das Umgruppieren trainiert beim Reißen usw. Gleichgewicht wird auch immer besser.
Kleines "Highlight" war das Umsetzen mit 3x3 90 Kg mit jeder Menge Luft nach oben, vor einem Monat waren selbst 1x mit 80 Kg schon am Limit, die richtige Technik macht extrem viel aus
Mal schauen wo ich am Ende des Jahres stehe, macht auf jeden Fall jede Menge Spass das Gewichtheben.
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Mittwoch
Kniebeugen 140 kg 6*4--> easy
Freitag
Kreuzheben 210 kg 2*3--> auch easy
Montag dann Kniebeugen 145 kg 6*5, das wird mit Sicherheit schon weniger easy
Nächsten Samstag dann Strongman
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Kniebeugen
145 kg 6*5
überraschenderweise doch easy
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training heute : bank (raw, touch & go)
20,60,100
140x10
auf 10cm boards : 180x6, 210x3, 220x3
140x10
schräg, butterfly, bizeps, trizeps ;
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Men`s Health Abonnent
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Men`s Health Abonnent
Weils so schön ist gleich noch einmal
Bank/Arme
Flachbank
45kg x 12
65kg x 10
85kg x 8
95kg x 5
100kg x 5
105kg x 5
110kg x 5
115kg x 4 (5. versucht, >Fail<)
Overloads (nur aus dem Rack heben und wieder ablegen)
125kg x 3, 135kg x 3, 145kg x 3
Außenrotatoren 4 ganz leichte Sätze
Engbank flach
85kg x 10
85kg x 8
85kg x 7
vorgebeugt Rudern Obergriff
60kg x 10
80kg x 10
100kg x 10
120kg x 10 (Zughilfe)
Shrugs (Zughilfe)
100kg x 10
110kg x 10
120kg x 10
Klimmzüge Obergriff eng
+00 x 30er Cluster (10+9+7+4)
Super-SZ Frenchpress stehend
29kg x 10
34kg x 10
Fazit:
Nach dem 95er dachte ich, dass das nichts mehr wird heute. Konnte mich aber in jedem Satz in Motivation und Spannung steigern und es ist doch einigermaßen was geworden! Solche Trainings sind am geilsten!
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