Kraftzunahme in kürzester Zeit!!

[crash1982]

Hallo

So also meine Frage lautet wie kann ich in 2 Wochen massiv an Kraft zulegen betroffen sind Arme und Schultern !

Ich trainier seit einem Jahr und bin auch schon gut mit dabei mit dem Gewicht nur hab i jetz eine Wette abgeschlossen die mich a bisserl was kosten kann !

Es geht ums Armdrücken und mein "Gegner" ist nicht von schlechten Eltern!! Und um zu gewinnen muss ich noch etwas an Kraft zulegen oder ich will mich wenigstens teuer verkaufen sag mas mal so!! Die techniken hab i mir schon angesehn also das is nicht das Problem ich möchte nur so schnell wie möglich an Kraft zulegen!!
Kreatin nehm i schon (jetz die 2. Kur)

Ich würde gern wissen die WDH und die Satzzahl und wie oft kann ich meine Arme und Schultern trainieren den die regenerationszeit dauert auch a bisserl! Zeit is kein Thema hab Urlaub!

Danke schon mal im Vorhinein!

zu mir noch: 28 Jahre, 179cm, 113kg

[dennis79]

Hallo

So also meine Frage lautet wie kann ich in 2 Wochen massiv an Kraft zulegen betroffen sind Arme und Schultern !

Ich trainier seit einem Jahr und bin auch schon gut mit dabei mit dem Gewicht nur hab i jetz eine Wette abgeschlossen die mich a bisserl was kosten kann !

Es geht ums Armdrücken und mein "Gegner" ist nicht von schlechten Eltern!! Und um zu gewinnen muss ich noch etwas an Kraft zulegen oder ich will mich wenigstens teuer verkaufen sag mas mal so!! Die techniken hab i mir schon angesehn also das is nicht das Problem ich möchte nur so schnell wie möglich an Kraft zulegen!!
Kreatin nehm i schon (jetz die 2. Kur)

Ich würde gern wissen die WDH und die Satzzahl und wie oft kann ich meine Arme und Schultern trainieren den die regenerationszeit dauert auch a bisserl! Zeit is kein Thema hab Urlaub!

Danke schon mal im Vorhinein!

zu mir noch: 28 Jahre, 179cm, 113kg

Gar nicht.

Außerdem gehts beim Armdrücken viel um die Technik und wenn du es nicht beherrschst, stehen die Chancen für eine Verletzung recht gut.

[crash1982]

Ja technik is klar ja! a meinst garnicht naja dann spring ma ins kalte Wasser!

[dennis79]

Ja technik is klar ja! a meinst garnicht naja dann spring ma ins kalte Wasser!

Mal ehrlich: In zwei WOCHEN?

In der Zeit kann gar keine anständige Anpassung an ein neues Bewegungsmuster mit relevantem Kraftzuwachs stattfinden. Wäre mir jedenfalls nicht bekannt, warten wir auf den Rest der Gemeinde...

[H_D]

mir fallen höchstens untarmübungen ein, aber 2 wochen?!?

[Morii]

ich sag mal so, an kraft wirst du in der zeit sicher nicht in dem maße zunehmen können...sollte er dir kraftmäßig also wirklich so überlegen sein ertrag die schande.
bist du aber fähig seinem druck einfach nur stand zu halten, statisch, dann kannst en bisl übersäuerrungstraining machen. da kannst in 2 wochen kleine aber doch merkbare fortschritte machen.
aber so wie du ihn jetzt mal beschrieben hast, wette ich offiziell dagegen^^

[KonniV]

Hallo

So also meine Frage lautet wie kann ich in 2 Wochen massiv an Kraft zulegen betroffen sind Arme und Schultern !

Ich trainier seit einem Jahr und bin auch schon gut mit dabei mit dem Gewicht nur hab i jetz eine Wette abgeschlossen die mich a bisserl was kosten kann !

Es geht ums Armdrücken und mein "Gegner" ist nicht von schlechten Eltern!! Und um zu gewinnen muss ich noch etwas an Kraft zulegen oder ich will mich wenigstens teuer verkaufen sag mas mal so!! Die techniken hab i mir schon angesehn also das is nicht das Problem ich möchte nur so schnell wie möglich an Kraft zulegen!!
Kreatin nehm i schon (jetz die 2. Kur)

Ich würde gern wissen die WDH und die Satzzahl und wie oft kann ich meine Arme und Schultern trainieren den die regenerationszeit dauert auch a bisserl! Zeit is kein Thema hab Urlaub!

Danke schon mal im Vorhinein!

zu mir noch: 28 Jahre, 179cm, 113kg

Damit müsstest du doch schon ein Tier sein, was hast du denn dann für einen Gegner? Oder bist du einfach nur fett?

[fatmike]

schau einfach over the top!!

[crash1982]

Damit müsstest du doch schon ein Tier sein, was hast du denn dann für einen Gegner? Oder bist du einfach nur fett?

Naja 18% KF und er is kein Tier !

[crash1982]

ich sag mal so, an kraft wirst du in der zeit sicher nicht in dem maße zunehmen können...sollte er dir kraftmäßig also wirklich so überlegen sein ertrag die schande.
bist du aber fähig seinem druck einfach nur stand zu halten, statisch, dann kannst en bisl übersäuerrungstraining machen. da kannst in 2 wochen kleine aber doch merkbare fortschritte machen.
aber so wie du ihn jetzt mal beschrieben hast, wette ich offiziell dagegen^^

übersäuerungstraining das heisst?