Kraftzunahme in kürzester Zeit!!

[Supernatural]

2 wochen ist fast nichts wenn es um Kraft geht.
Wenn du dich so teuer wie möglich verkaufen willst, sieh zu dass du viel power im Handgelenk aufbaust, jeden 2. oder 3. tag enge Klimmzüge im Untergriff aber nur der obere Teil der Bewegung und da mit soviel Zusatzgewicht wie möglich 3 sätze machen im Bereich um die 3-5 wdhs. dazu schwere Handgelenkcurls und wenn du die Möglichkeit hast mit Bändern oder Expander Innenrotation trainieren (Aussenrotation natürlich auch machen)bzw statisches Halten unter Spannung mit möglichst viel Zug. Wenn es dann zum Showdown kommt versuchst du ihn so lange mit eingedrehtem Handgelenk und Bizepszug zu halten bis er fertig ist und dann ziehst du ihn rüber.

[Faction]

"wenn ich meine Mütze drehe fühle ich mich wie ein truck"
[YOUTUBE="UiQXVhYyuWM"][/YOUTUBE]

[crash1982]

2 wochen ist fast nichts wenn es um Kraft geht.
Wenn du dich so teuer wie möglich verkaufen willst, sieh zu dass du viel power im Handgelenk aufbaust, jeden 2. oder 3. tag enge Klimmzüge im Untergriff aber nur der obere Teil der Bewegung und da mit soviel Zusatzgewicht wie möglich 3 sätze machen im Bereich um die 3-5 wdhs. dazu schwere Handgelenkcurls und wenn du die Möglichkeit hast mit Bändern oder Expander Innenrotation trainieren (Aussenrotation natürlich auch machen)bzw statisches Halten unter Spannung mit möglichst viel Zug. Wenn es dann zum Showdown kommt versuchst du ihn so lange mit eingedrehtem Handgelenk und Bizepszug zu halten bis er fertig ist und dann ziehst du ihn rüber.

Auf das baue ich ja halten bis er nimmer kann!! das ist der einzige Weg !

[unequipped]

ich liebe dieses forum

[TheRealOpi]

rofl xD

Am besten jeden Tag kräftig o.n.a.n.i.e.r.e.n!
ABer halt nur ausm Handgelenk, weniger ausm Arm!



Könnt ihr das Armdrücken bitte filmen? Ich wünsch dir viel Erfolg!

[crash1982]

rofl xD

Am besten jeden Tag kräftig o.n.a.n.i.e.r.e.n!
ABer halt nur ausm Handgelenk, weniger ausm Arm!



Könnt ihr das Armdrücken bitte filmen? Ich wünsch dir viel Erfolg!

Ja genau da wird meine Frau aber keine Freude haben

Ja i werds Filmen ok !!

Danke nochmal und ich meld mich dann wieder wenns soweit war!

[Morii]

[QUOTE=TheRealOpi]Am besten jeden Tag kräftig o.n.a.n.i.e.r.e.n!
ABer halt nur ausm Handgelenk, weniger ausm Arm!
QUOTE]

gute idee! dabei schaust aber bitte folgendes vid an: http://www.kewego.fr/video/iLyROoafI...l#iLyROoaftonm

wenns so nach 5 min brennt (in der schulter) weitermachen! so dürfts was werden, garantiert

[carlos capone]

ich liebe dieses forum

[Supernatural]

infos zum gegner wären trotzdem noch ganz fein.

[dennis79]

infos zum gegner wären trotzdem noch ganz fein.

Hat er doch geschrieben, gegen seine Frau:

Könnt ihr das Armdrücken bitte filmen? Ich wünsch dir viel Erfolg!

Ja genau da wird meine Frau aber keine Freude haben

Ja i werds Filmen ok !!