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  1. #11
    Neuer Benutzer Avatar von technobase
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    Ob die Ausführung zu 100% sauber ist weis ich nicht, ich versuche es nach bestem Willen richtig zu machen. Nächste Woche wollt ich sowieso ein Vid mit KH und KB machen, damit ihr ein Blick auf die Ausführung werfen könnt

    Und wie gesagt ein kleines Hohlkreutz habe ich wirklich, wurde vor 2 Jahren beim Ortho geröngt ist aber alles normal.

  2. #12
    Neuer Benutzer Avatar von technobase
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    Update:

    Hmm ja, trainier jetz 1 Monat und ich muss sagen, dass ich die ersten Wochen in Sand gesetzt hab. Die Gewichte waren zu hoch. Vielleicht weis ja einer wie man sich als Anfänger fühlt. Jetz pack ich mir noch 10kg mehr drauf egal ob die Ausführung stimmt oder ob man abfälscht, hauptsache mehr Gewicht . Besonders bei KH und KB habe ich schlimme Technik Fehler gemacht und Probleme in der LWS bekommen. Bin jetzt zum Entschluss gekommen die Gewichte auf eine sinnvolles Niveau zu reduzieren, damit ich die Übungen richtig ausführen kann. Das Buch der "Der Wille zur Kraft" hat mir persönlich sehr viel gebracht. Ich werde nun nichts überstürzen und hoffentlich bin ich auf dem richtigen Weg.

    Trainier seit letzter Woche mit folgenden Gewichten:

    Frontkniebeugen: 46kg
    Bankdrücken: 48kg
    Langhantel-Rudern: 36kg
    Kreuzheben: 56kg
    Military: 26kg

    Bei Kh und FKB habe ich Videos gemacht und auf einen geraden Rücken geachtet, sowie mit anderen Videos abgeglichen. Schmerzen habe ich keine mehr in der LWS und ich hoff des bleibt so.

    Grüße
    Arti

  3. #13
    75-kg-Experte/in Avatar von Karalus87
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    echt ne sehr vorbildliche einstellung...

  4. #14
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    Hallo,

    finde ich toll wie Du dich als Anfänger eingelesen hast und versuchst es jetzt umzusetzen.meinen Respekt dafür!Ich wünschte alle Anfänger wären so Diszipliniert wie Du.Klasse!

    Wünsche Dir gute Erfolge und immer Motivation beim Training!!!

    Liebe Grüsse Torsten

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