Mike Mentzers HIT

[eet sik]

Auf Youtube ist ja eigentlich die gesamte DVD Online. Ich fass' die einzelnen Parts jetzt hier zusammen. Zusammen mit dem Trainingsplan.
Das einzige was mich aber immer ein wenig nervte an der Produktion ist diese Europapark-Hintergrundmusik. Aber naja, was solls... Der Rest zählt.

Tag 1: Brust/Rücken
- Butterfly im Supersatz mit Bankdrücken
- Überzüge im Supersatz mit Latziehen (eng im Untergriff)
- Kreuzheben
http://www.youtube.com/watch?v=QhYlg1ulqME
http://www.youtube.com/watch?v=jrESOnAJj44
http://www.youtube.com/watch?v=bBfutc4Eg_M

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Tag 2: Beine
- Beinstrecken im Supersatz mit Beinpressen
- Beinbeugen (obwohl diese Übungen in den letzten Plänen nicht mehr vorkommt)
- Wadenheben
http://www.youtube.com/watch?v=pUi-1-u2rVg
http://www.youtube.com/watch?v=Okdl-HK0Utw
http://www.youtube.com/watch?v=22QQfUrLo-o

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Tag 3: Schultern/Arme
- Seitheben
- vorgebeugtes Seitheben
- Langhantelcurl
- Trizepsdrücken im Supersatz mit Dips
http://www.youtube.com/watch?v=5rovfxzdC8s
http://www.youtube.com/watch?v=U3UAZ-p-MtA

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Tag 4: Beine (wie Tag 2)

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Zwischen den Einheiten empfiehlt Mentzer 4-7 Tage Pause. Je nach Regenerationsfähigkeit des Trainierenden.

[cryoanabolics]

der markus immer

- is zu schwer

- mach ma weniger

- ich kann nich mehr

[eet sik]

der markus immer

- is zu schwer

- mach ma weniger

- ich kann nich mehr

War auch vollkommen Mentzer ausgeliefert. Und der hatte auch ne kleine sadistische Ader

[Texas 7]

Wieviele Mike Mentzer DVD `s gibt es ? Wenn ich alles zusammenzähle komme ich auf sechs verschiedene DVD`s.

[eet sik]

Wieviele Mike Mentzer DVD `s gibt es ? Wenn ich alles zusammenzähle komme ich auf sechs verschiedene DVD`s.

Sechs? Ich kenn nur diese hier. Sind die anderen auch offizielle Releases?

[Texas 7]

Meine das so :

Hit DVD mit Markus Reinhardt (wie oben vorgestellt)

Dann gibt es noch :

Mike Mentzer at the Beach and Muscle Rocks
Mike and Ray Mentzer in the Gym
Underground Seminar
The Final Chapter

Ferner :
1980 Mr. Olympia DVD

[hitnau]

nebenbei bemerkt finde ich reinhardt arrogant, eingebildet, ein schnösel. er macht sich so wichtig. ich mag ihn überhaupt nicht.

[superpippo09]

mmmh...ich weiss nicht was dem mentzer damals gegen ende der 90er durch den kopf gegangen ist: mit10wdh mit 4-2-4 ist der load auf dem muskel gering(ca 50-60% von 1RM).das ist eine kraftausderspezifische last und das ist kraftausdauertraining und wird nur bei muskeln erfolg bringen ,die überwiegend langsam kontrahierende muskelfasern haben(vllt unterarme,waden,beine ggf).
wenn der markus mit 40 kg Lh-curls macht,dann lach ich mich kaputt,da schaff ich sogar mehr.

wenn man bodybuilding macht ,dann muss der load auf dem muskel hoch sein (70-90% von 1RM).man kann dann mit jeder beliebigen kadenz arbeiten,hauptsache alles ist sauber und ohne schwung.aber mit 4-2-4 sinds dann 3-7 wdh,nicht 6-10.

mentzer selbst schreibt in HIT-the mike mentzer way:
"in speaking of the speed of an isolated repetition,the weight should be moved from a position of full extention to one of full contraction in the shortest possible time,utilizing only the force of muscular contraction."s.79 unten
und
s62 punkt 4.
das sind alte texte aber sehr gute.

versteh mich bitte keiner falsch,meiner meinung nach funktioniert HD und ist echt super.es funktioniert sowohl im kraftaufbau,muskelaufbau und kraftausderaufbau.
ich wollte halt nur sagen,daß es wie beim volumentraining ist:wenn man zu leichte gewichte nimmt und viele wdh,dann ists halt kraftausdauer.

[eet sik]

mmmh...ich weiss nicht was dem mentzer damals gegen ende der 90er durch den kopf gegangen ist: mit10wdh mit 4-2-4 ist der load auf dem muskel gering(ca 50-60% von 1RM).das ist eine kraftausderspezifische last und das ist kraftausdauertraining und wird nur bei muskeln erfolg bringen ,die überwiegend langsam kontrahierende muskelfasern haben(vllt unterarme,waden,beine ggf).
wenn der markus mit 40 kg Lh-curls macht,dann lach ich mich kaputt,da schaff ich sogar mehr.

wenn man bodybuilding macht ,dann muss der load auf dem muskel hoch sein (70-90% von 1RM).man kann dann mit jeder beliebigen kadenz arbeiten,hauptsache alles ist sauber und ohne schwung.aber mit 4-2-4 sinds dann 3-7 wdh,nicht 6-10.

mentzer selbst schreibt in HIT-the mike mentzer way:
"in speaking of the speed of an isolated repetition,the weight should be moved from a position of full extention to one of full contraction in the shortest possible time,utilizing only the force of muscular contraction."s.79 unten
und
s62 punkt 4.
das sind alte texte aber sehr gute.

versteh mich bitte keiner falsch,meiner meinung nach funktioniert HD und ist echt super.es funktioniert sowohl im kraftaufbau,muskelaufbau und kraftausderaufbau.
ich wollte halt nur sagen,daß es wie beim volumentraining ist:wenn man zu leichte gewichte nimmt und viele wdh,dann ists halt kraftausdauer.

Ehm, Mentzer hatte über 30 Jahre Erfahrung in diesem Sport als er das HD2-Programm entwickelte. Wie viel Erfahrung hast du?

Ich glaube du vertheoretisierst die gesamt eine Sache ein wenig. Nimm einfach ein Gewicht welches du langsam und sauber 6-10 mal bewegen kannst, und gut ist.
Mehr braucht man doch nicht, oder?

[superpippo09]

Ehm, Mentzer hatte über 30 Jahre Erfahrung in diesem Sport als er das HD2-Programm entwickelte. Wie viel Erfahrung hast du?

Ich glaube du vertheoretisierst die gesamt eine Sache ein wenig. Nimm einfach ein Gewicht welches du langsam und sauber 6-10 mal bewegen kannst, und gut ist.
Mehr braucht man doch nicht, oder?

llieber eetsik,du weisst ich schätze deine kommentare auf diesem forum
ich bin froh jemanden wie du hier zu haben....einen mentzer weggefährten,aber schalt doch mal dein hirn ein...mentzer liegt absolut richtig ..aber wir sollten doch immer unser eigenes hirn einschalten...das wollte mentzer von uns auch...oder nicht...lieber eetsik???
mentzer wollte wir sollten beobcheten und lernen!!!das tue ich.
liebe grüsse gino.