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  1. #1
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    Krafttraining ohne Erfolg?

    Hallo,
    Ich bin 17 Jahre und um die 170 groß. Ich wiege gradmal 63kg.
    Seit 1 1/2 Jahren trainiere ich jetzt, ich schaff es schon das Gewicht etc. zu steigern,
    aber ich nehme einfach nciht wirklich an Masse zu. Hab nach dem Training immer Shakes genommen,
    Habs mal mit ner Creatinkur versucht, doch das hat bei mir garnichts verändert. Keine Kraft-/Gewichtsteigerung?
    Bei meinen Kollegen schon.
    Habt ihr ne Idee was ich machen kann? Ich trainiere wirklich motiviert und hart jede woche 3-4 x !
    Es gibt ja noch andere Supplements dieses creatin wirkt bei mir nicht, aber ich weiß nciht was ich sonst
    versuchen soll, ich will ja mein gled nicht für irgendwelche werbemüllprodukte verschwenden,

    liebe grüße

  2. #2
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    Ich fühle mit dir.

    EDIT : Den Eingangspost nachträglich ändern ist unfair.

    Ontopic: Ernährung überprüfen und anpassen.

  3. #3
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    Hallo ich kann gut sinnlose Beiträge schreiben........

    Ep und Tp?
    Les dich am besten mal ein im Anfängerbreich und Ernährungsbereich ein, les die Stickys ;D

    mfg

  4. #4
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    Ich wollte einfach mal ne erfahrene Meinung hören von jemand der länger trainiert,
    ob ich da was ändern soll, oder was ich da nehmen kann?

  5. #5
    Men`s Health Abonnent
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    Ernährung überprüfen und anpassen.

  6. #6
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    wie soll ich meine ernährugn anpassen ?

  7. #7
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    Es ist ganz einfach - ich musste das auch vor kurzem wieder feststellen:

    Die Ernährung ist das A und O! Ich habe auch 2 Jahre trainiert. Schon ein paar kleine Fortschritte gemacht, aber nicht wirklich viel.

    Nun seit August angefangen auf die Ernährung zu achten und ich bin fast explodiert...

  8. #8
    75-kg-Experte/in
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    Wenn man liest das du Cratin gekurt hast ist es klar das du keinen Schimmer hast...!
    Vlt. en bissel hart... Du bist 17 und frisst wahrscheinlich nicht genug! Dein Plan ist wahrscheinlich auch Müll!
    Da man dir nicht alles vorkauen kann/will - lies dich in die Stickies ein

  9. #9
    Sportstudent/in Avatar von Grammostola
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    Zitat Zitat von Mar612
    wie soll ich meine ernährugn anpassen ?
    ..mehr..

  10. #10
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    Ich trainiere Brust,Trizeps; Rücken Bizeps, Beine Schultern;
    Aber ich variere auch ein bisschen von den Übungen her und ändere mal die Kombinationen, dass es nicht zu einseitig wird.
    Ich esse 3 Mahlzeiten am Tag und eignetlich auch relativ viel.
    An Creatin ist ja nichts schlimmes? Ich dachte ich könnte damit ein bisschen an Gewicht steigern kann man doch ruhig machen wieso nicht ?
    Ich habe wirklich nicht soo viel Ahnung davon, aber deswegen frage ich ja jetzt nach.

    Wie soll denn so ein Ernährungsplan aussehn? Und wieso sollte das so viel verändern?

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