Ergebnis 1 bis 7 von 7
  1. #1
    Neuer Benutzer Avatar von b-first
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    Allgemeiner Tp eure Meinung

    Mahlzeit jungs habe mal ein paar Fragen zu meinem TP

    gehe 3-4 die woche ins Studio gehe 15 min aufs laufband
    dann .....

    Beinpresse 1 x 15 (80kg) 2 x 12 (150kg)
    Bankdrücken 1 x 15 (10kg) 2 x 12 (30kg)
    Enges Rudern 1 x 15 (30kg) 2x 12 (65kg)
    Butterfly (rückwärts kp ob man das so nennt ^^ ) 1 x 15 (10kg) 2 x 12 (25kg)
    45 grad gerät ( so stehts auf dem plan ^^ ) 1 x 15 2 x 12 (10kg Scheibe vor der Brust)

    Crunches auf einem dynairkissen 2 x 30 Arme vor der Brust

    zum Schluss 30 min abwärmen auf dem Laufband bin so ca. 1,5 - 2std dabei
    zu den Sätzen muss ich sagen geht momentan mehr also mal 13 oder 15 wdh
    bis zum Muskelversagen halt kann ich so weitermachen also vom Prinzip her?
    natürlich ab und an ein paar kg mehr .....

  2. #2
    Sportstudent/in Avatar von roflcopter
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    Was hast du denn für Ziele?

    Wenn du vorhast ernsthaft zu trainieren / aufzubauen, nehm lieber einen anständigen Plan, der sich auf die Grundübungen beschränkt.

    Was bezweckst du mit dem laufen?
    Wenn du nach der Beinpresse/Kniebeuge noch 30 Minuten laufen kannst/willst, dann nehm das nächste mal einfach mehr Gewicht

    Laufen kannst du an den trainingsfreien Tagen... Spar dir deinen Energie fürs pumpen.


    Cheers
    Frauen und Muskeln wollen Kontinuität

  3. #3
    Neuer Benutzer Avatar von b-first
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    Zitat Zitat von roflcopter
    Was hast du denn für Ziele?

    Wenn du vorhast ernsthaft zu trainieren / aufzubauen, nehm lieber einen anständigen Plan, der sich auf die Grundübungen beschränkt.

    Was bezweckst du mit dem laufen?
    Wenn du nach der Beinpresse/Kniebeuge noch 30 Minuten laufen kannst/willst, dann nehm das nächste mal einfach mehr Gewicht

    Laufen kannst du an den trainingsfreien Tagen... Spar dir deinen Energie fürs pumpen.


    Cheers
    schonmal eine gute antwort ^^ ja würde gern "aufbauen" logisch ^^
    das prob ist halt noch kleiner speckbauch aber wirklich lütt und brustbereich ist nunja nicht so das wahre lass mich 3 mal raten ich soll mir die wichtig stickys durchlesen wenn ich mir einen tp erstellen will wa ^^ ?

  4. #4
    Neuer Benutzer
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    Mach nen WKM-Plan

  5. #5
    Neuer Benutzer Avatar von b-first
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    Zitat Zitat von LittleC
    Mach nen WKM-Plan

    jo habsch grad eben gelesen ^^
    hört sich sehr gut an !!!

    Dieser Fred kann geschlossen werden

  6. #6
    Moderator Avatar von gaggeis
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    Zitat Zitat von b-first
    Mahlzeit jungs habe mal ein paar Fragen zu meinem TP

    gehe 3-4 die woche ins Studio gehe 15 min aufs laufband
    dann .....

    Beinpresse 1 x 15 (80kg) 2 x 12 (150kg)
    Bankdrücken 1 x 15 (10kg) 2 x 12 (30kg)
    Enges Rudern 1 x 15 (30kg) 2x 12 (65kg)
    Butterfly (rückwärts kp ob man das so nennt ^^ ) 1 x 15 (10kg) 2 x 12 (25kg)
    45 grad gerät ( so stehts auf dem plan ^^ ) 1 x 15 2 x 12 (10kg Scheibe vor der Brust)

    Crunches auf einem dynairkissen 2 x 30 Arme vor der Brust

    zum Schluss 30 min abwärmen auf dem Laufband bin so ca. 1,5 - 2std dabei
    zu den Sätzen muss ich sagen geht momentan mehr also mal 13 oder 15 wdh
    bis zum Muskelversagen halt kann ich so weitermachen also vom Prinzip her?
    natürlich ab und an ein paar kg mehr .....


    Wer hat dir zu diesem plan geraten?

    Suche dir einen ober/unterkörpersplitt, einen ganzkörper oder auch den WKM plan raus.
    Grundübungen sind nicht nur zu beginn des bb absolute priorität.

  7. #7
    Neuer Benutzer Avatar von b-first
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    Zitat Zitat von gaggeis
    Wer hat dir zu diesem plan geraten?

    Suche dir einen ober/unterkörpersplitt, einen ganzkörper oder auch den WKM plan raus.
    Grundübungen sind nicht nur zu beginn des bb absolute priorität.

    Trainer bei mir im Studio
    Weiss jetzt aber noch nicht genau ob das auch geht wenn man lütten bauch hat...

    hab jetzt zwar bei meinem jetzigen tp abgnommen... aber aufgebaut nix nur bisschen bizeps in einem Jahr

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