-
Neuer Benutzer
Allgemeiner Tp eure Meinung
Mahlzeit jungs habe mal ein paar Fragen zu meinem TP
gehe 3-4 die woche ins Studio gehe 15 min aufs laufband
dann .....
Beinpresse 1 x 15 (80kg) 2 x 12 (150kg)
Bankdrücken 1 x 15 (10kg) 2 x 12 (30kg)
Enges Rudern 1 x 15 (30kg) 2x 12 (65kg)
Butterfly (rückwärts kp ob man das so nennt ^^ ) 1 x 15 (10kg) 2 x 12 (25kg)
45 grad gerät ( so stehts auf dem plan ^^ ) 1 x 15 2 x 12 (10kg Scheibe vor der Brust)
Crunches auf einem dynairkissen 2 x 30 Arme vor der Brust
zum Schluss 30 min abwärmen auf dem Laufband bin so ca. 1,5 - 2std dabei
zu den Sätzen muss ich sagen geht momentan mehr also mal 13 oder 15 wdh
bis zum Muskelversagen halt kann ich so weitermachen also vom Prinzip her?
natürlich ab und an ein paar kg mehr .....
-
Sportstudent/in
Was hast du denn für Ziele?
Wenn du vorhast ernsthaft zu trainieren / aufzubauen, nehm lieber einen anständigen Plan, der sich auf die Grundübungen beschränkt.
Was bezweckst du mit dem laufen?
Wenn du nach der Beinpresse/Kniebeuge noch 30 Minuten laufen kannst/willst, dann nehm das nächste mal einfach mehr Gewicht
Laufen kannst du an den trainingsfreien Tagen... Spar dir deinen Energie fürs pumpen.
Cheers
Frauen und Muskeln wollen Kontinuität
-
Neuer Benutzer
Zitat von roflcopter
Was hast du denn für Ziele?
Wenn du vorhast ernsthaft zu trainieren / aufzubauen, nehm lieber einen anständigen Plan, der sich auf die Grundübungen beschränkt.
Was bezweckst du mit dem laufen?
Wenn du nach der Beinpresse/Kniebeuge noch 30 Minuten laufen kannst/willst, dann nehm das nächste mal einfach mehr Gewicht
Laufen kannst du an den trainingsfreien Tagen... Spar dir deinen Energie fürs pumpen.
Cheers
schonmal eine gute antwort ^^ ja würde gern "aufbauen" logisch ^^
das prob ist halt noch kleiner speckbauch aber wirklich lütt und brustbereich ist nunja nicht so das wahre lass mich 3 mal raten ich soll mir die wichtig stickys durchlesen wenn ich mir einen tp erstellen will wa ^^ ?
-
-
Neuer Benutzer
Zitat von LittleC
Mach nen WKM-Plan
jo habsch grad eben gelesen ^^
hört sich sehr gut an !!!
Dieser Fred kann geschlossen werden
-
Moderator
Zitat von b-first
Mahlzeit jungs habe mal ein paar Fragen zu meinem TP
gehe 3-4 die woche ins Studio gehe 15 min aufs laufband
dann .....
Beinpresse 1 x 15 (80kg) 2 x 12 (150kg)
Bankdrücken 1 x 15 (10kg) 2 x 12 (30kg)
Enges Rudern 1 x 15 (30kg) 2x 12 (65kg)
Butterfly (rückwärts kp ob man das so nennt ^^ ) 1 x 15 (10kg) 2 x 12 (25kg)
45 grad gerät ( so stehts auf dem plan ^^ ) 1 x 15 2 x 12 (10kg Scheibe vor der Brust)
Crunches auf einem dynairkissen 2 x 30 Arme vor der Brust
zum Schluss 30 min abwärmen auf dem Laufband bin so ca. 1,5 - 2std dabei
zu den Sätzen muss ich sagen geht momentan mehr also mal 13 oder 15 wdh
bis zum Muskelversagen halt kann ich so weitermachen also vom Prinzip her?
natürlich ab und an ein paar kg mehr .....
Wer hat dir zu diesem plan geraten?
Suche dir einen ober/unterkörpersplitt, einen ganzkörper oder auch den WKM plan raus.
Grundübungen sind nicht nur zu beginn des bb absolute priorität.
-
Neuer Benutzer
Zitat von gaggeis
Wer hat dir zu diesem plan geraten?
Suche dir einen ober/unterkörpersplitt, einen ganzkörper oder auch den WKM plan raus.
Grundübungen sind nicht nur zu beginn des bb absolute priorität.
Trainer bei mir im Studio
Weiss jetzt aber noch nicht genau ob das auch geht wenn man lütten bauch hat...
hab jetzt zwar bei meinem jetzigen tp abgnommen... aber aufgebaut nix nur bisschen bizeps in einem Jahr
Ähnliche Themen
-
Von Jensen1173 im Forum Supplements
Antworten: 3
Letzter Beitrag: 17.02.2012, 11:36
-
Von DonJohnsen im Forum Abspeckforum
Antworten: 6
Letzter Beitrag: 28.01.2010, 01:31
-
Von Big JT im Forum Bilder von mir ...
Antworten: 4
Letzter Beitrag: 10.03.2009, 22:19
-
Von Denniboy im Forum Abspeckforum
Antworten: 4
Letzter Beitrag: 17.05.2007, 01:16
Berechtigungen
- Neue Themen erstellen: Nein
- Themen beantworten: Nein
- Anhänge hochladen: Nein
- Beiträge bearbeiten: Nein
-
Foren-Regeln
|
|
|
Lesezeichen