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  1. #1
    Eisenbeißer/in Avatar von xX-CreATinE-Xx
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    KfA in der Massephase?

    Hi,

    mir ist schon klar dass in der Massephase der KfA recht hoch wird, aber wo liegt eigentlich die Grenze wo man sich schon Gedanken machen sollte ob man es nicht übertrieben hat?
    Hatte vor einigen jahren noch 65 Kg auf 187cm, jetzt hab ich ca 96 und mein KfA ist schon auf die 20 gestiegen, hätte aber noch vor bis 100 zu kommen vor meiner ersten Diät. 20% KfA zuviel?

    Mfg C.#popcorn

  2. #2
    Men`s Health Abonnent Avatar von Unregistered
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    Halte meinen bei 15-18

  3. #3
    Eisenbeißer/in
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    20% ist für einen Sportler schon hart an der Grenze. Aber das kommt davon wenn
    man den Erfolg nur an der Waage fest macht.

    Würde auch eher 15-18 anpeilen, schon aus optischen Gründen und ab
    einen gewissen Punkt bringt dir die zusätzliche Masse auch nix mehr.

  4. #4
    Neuer Benutzer Avatar von technobase
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    Wie viel hast du den aktuell? Mir persönlich ist es egal ob der Kfa Anteil höher ist und man dann kein Sixpack Ansatz etc sieht. Wenn man schon Aufbaut, dann versuch ich die Sache möglichst sauber durchzuziehen und basta, nicht schlimm wenn man etwas mehr zugelegt hat mMn. Wer groß sein will, der muss groß essen#popcorn

  5. #5
    Eisenbeißer/in
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    Dies eganze Massenphase defi phase .Also ich finds mist für einen hobbybller.
    Warum sollte man sich ein ziel wie du zb 100kg setzen und sich nur hochfressen.
    Lieber sauber und langsam aufbauen.
    Wenn du das jetzt weiter machst,baust du eventuell mehr muskeln auf als fett und es verteilt sich besser .
    Fett ist ja immer dabei,sinds aber mehr muskeln als fett verteilt sich das ganze wieder ein wenig

  6. #6
    Eisenbeißer/in
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    achja und wie vilel sind 20 prozent eig?
    Gibts da ein Bild ,muss ja nicht von dir sein

  7. #7
    Sportstudent/in Avatar von Grammostola
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    Wer als nicht-Wettkämpfer überhaupt soetwas wie Massephasen einlegt.....Schwachsinn!

    Bei 20% heulst du bei der nächsten Diät, das garantiere ich dir. Vor allem wenn du siehst was danach noch von dir übrig bleibt...

  8. #8
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    zumindest die bauchmuskeln sollten auch noch in der "massephase" sichtbar sein.

  9. #9
    Eisenbeißer/in
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    Zitat Zitat von Grammostola
    Wer als nicht-Wettkämpfer überhaupt soetwas wie Massephasen einlegt.....Schwachsinn!

    Bei 20% heulst du bei der nächsten Diät, das garantiere ich dir. Vor allem wenn du siehst was danach noch von dir übrig bleibt...
    So siehts aus!
    Kann ich aus eigener Erfahrung bestätigen!

  10. #10
    Gesperrt
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    108
    Zitat Zitat von technobase
    Wenn man schon Aufbaut, dann versuch ich die Sache möglichst sauber durchzuziehen [...] nicht schlimm wenn man etwas mehr zugelegt hat mMn.
    Widerspruch?

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