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"CRUISEN" aber wie genau??????
Hallo !!!!!!!!
Nachdem Dante empfiehlt für 2-3 Wochen auch mal zu cruisen um dem Körper ein bisschen Abwechslung zu geben,möchte ich nun wissen wie das genau gemacht werden soll?
Wieviel Sätze?Wieviel Gewicht ist leicht?Welches RPM?Und hier auch immer steigern oder 3 wochen lang mit denselben Gewichten trainieren?
MfG
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Sportstudent/in
Der Cruise kann unterschiedlich ausfallen. Entweder garnicht trainieren für eine Woche, oder z.B. 2 Wochen leichtes Training ohne MV und Intensitätstechniken trainieren. 3 Wochen halte ich für ziemlich lang für einen Cruise. Zwischen 1-2 Wochen reichen i.d.R vollkommen aus.
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75-kg-Experte/in
Ich denke auch, dass es reicht ein bisschen Krafttraining zu machen, während man darauf achtet, MV zu vermeiden. Ich meine Dante habe auch gesagt, dass man währenddessen auch Cardio machen sollte.
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Discopumper/in
hi Leute, hab auch mal eine frage zum Cruisen. Undzwar ist es möglich bzw sinnvoll während des "cruisens" also 1-2wochen vermehrt cardio zu machen, den Gundumsatz, oder evt etwas mehr, des bedarfs an kcal zu decken, bei hoher eiweiss zufuhr, um so etwas an Fett zu verlieren?
oder würde man dadurch zu sehr an muskelmasse & kraft abbauen?
gruss
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75-kg-Experte/in
Manche machen während des Cruises auch Cardio um Hüftgold abzubauen.
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Forum Spezialist/in
Zitat von jacko123
hi Leute, hab auch mal eine frage zum Cruisen. Undzwar ist es möglich bzw sinnvoll während des "cruisens" also 1-2wochen vermehrt cardio zu machen, den Gundumsatz, oder evt etwas mehr, des bedarfs an kcal zu decken, bei hoher eiweiss zufuhr, um so etwas an Fett zu verlieren?
oder würde man dadurch zu sehr an muskelmasse & kraft abbauen?
gruss
Die eine Woche wird deine Muskeln (wenn die Ernährung stimmt) schon nicht schmelzen lassen.
Nur aufpassen das du nach dem Cruisen mit ein bischen weniger Gewicht wieder einsteigst!
greetz
"Find What You Love and Let It Kill You!"
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Neuer Benutzer
Hi Leute,
auch ich will mein Senf dazu geben denn ich trainiere seit Jahren nach Doggcrapp.
Die besten Erfahrungen habe ich damit gemacht, wenn ich die erste Woche gar kein Gewichtstraining gemacht habe (nur Cadio und alles was Spaß macht und nicht belastet).
Die zweite und dritte Woche habe ich neue Übungen ausprobiert oder ein bisschen rum experimentiert.
Wichtig in dieser Phase ist die Umstellung der Ernährung (versteht sich aber von selber)
Wie lange trainiert ihr denn schon nach dem besten System der Welt ???
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