Hallo !!!!!!!!

Nachdem Dante empfiehlt für 2-3 Wochen auch mal zu cruisen um dem Körper ein bisschen Abwechslung zu geben,möchte ich nun wissen wie das genau gemacht werden soll?
Wieviel Sätze?Wieviel Gewicht ist leicht?Welches RPM?Und hier auch immer steigern oder 3 wochen lang mit denselben Gewichten trainieren?

MfG