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  1. #1
    Sportbild Leser/in
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    GK o. 2er Split?

    hey, hätte eine mal eine frage zu diesen beiden trainingsmethoden.

    wenn ich 2-3 mal die woche trainiere sollte ich dann beim GK-training in jeder trainingseinheit die gleichen übungen machen?

    oder sollte ich abwechselnd von trainingstag 1 zu 2 verschiedene übungen machen im GK-Plan?

    und wäre es dann in dem fall nicht sinnvoller direkt nach einem 2er split zu trainieren?

  2. #2
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    Kommt drauf an wie fortgeschritten du bist.

  3. #3
    Sportbild Leser/in
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    okay und wie sieht es aus wenn ich beim GK bleibe?

    lieber jeden tag das gleiche programm oder 2 sich abwechselnde GK programme?

    würde dann ja tendenziell schon richtung 2er split gehen bei 2 abwechselnden programmen oder?

  4. #4
    Sportrevue Leser
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    sich abwechselnde programme

    nein, wenn ich ein 2er mach und jedes mal andere brust und rückenübungen mach hab ich trotzdem kein 4rer split

  5. #5
    Sportbild Leser/in
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    alles klar dann werde ich wie bisher erstmal mit meinem, mit 2 verschiedenen trainigseinheiten alternierenden GK-plan weiter trainieren.

    war mir nur unsicher ob es nicht übertraining wäre wenn ich alle 2 tage brust, beine usw trainiere und ob dir regeneration da reicht?

  6. #6
    Sportrevue Leser
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    Wenn du jedes Training eine Wh mehr schaffst dann reicht es. Darfst natürlich keine Intensitätstechniken anwenden. Falls du nicht vorankommst steigst du auf nen 2er um.

  7. #7
    BBszene Kenner Avatar von Mark83
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    Zitat Zitat von <Lu>
    Falls du nicht vorankommst steigst du auf nen 2er um.
    wenns so einfach wäre

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