2 Fragen.

[HardGainer_25]

1. Frage:

Was haltet ihr von Milchbrötchen so für zwischen durch?

Nährwerte auf 100gr.

358 KCAL
8,2 Eiweiß
53g Carbs
12g Fett

1 Milchbrötchen ist 40gr. schwer (man isst ja mehr als nur eins).

2. Frage:

Wie viel L. wasser sollte man an trainings/trainings freien Tagen trinken?

[gaggeis]

1. Frage:

Was haltet ihr von Milchbrötchen so für zwischen durch?

Nährwerte auf 100gr.

358 KCAL
8,2 Eiweiß
53g Carbs
12g Fett

1 Milchbrötchen ist 40gr. schwer (man isst ja mehr als nur eins).

2. Frage:

Wie viel L. wasser sollte man an trainings/trainings freien Tagen trinken?

1. nimm lieber reiswaffeln

2. 1 liter a 20kg körpergewicht an trainingstagen
0,5 a 20kg körpergewicht an trainingsfreien

Es sollte nicht vergessen werden, das in nahrung auch flüssigkeit enthalten ist.
Ein zu hoher wasserkonsum ist kontraproduktiv.

[Imperator88]

die vielen kalorien der milchbrötchen kommen von den carbs, die aber sowieso nur einfachzucker oder eben weißmehl sind, deshalb schmeckts dir ja so gut. kräftig versorgt bist du mit den dingern aber keineswegs

[HardGainer_25]

1. nimm lieber reiswaffeln

2. 1 liter a 20kg körpergewicht an trainingstagen
0,5 a 20kg körpergewicht an trainingsfreien

Es sollte nicht vergessen werden, das in nahrung auch flüssigkeit enthalten ist.
Ein zu hoher wasserkonsum ist kontraproduktiv.

okay danke
ich trinke so an trainingstagen 4L & an trainingsfreien 3L
dann müsst ich das mal reduzieren bei meinen 66kg Kampfgewicht

[gaggeis]

okay danke
ich trinke so an trainingstagen 4L & an trainingsfreien 3L
dann müsst ich das mal reduzieren bei meinen 66kg Kampfgewicht

Wenn du keinen mineralstoffmangel bekommst kannst du es ruhig so belassen.
Ein absoluter überschuss an zugeführten wasser kann den mineralstoffhaushalt stören.
In deiner menge aber nicht.
Ich spreche da von 10 liter oder mehr über längere zeit.

[HardGainer_25]

Wenn du keinen mineralstoffmangel bekommst kannst du es ruhig so belassen.
Ein absoluter überschuss an zugeführten wasser kann den mineralstoffhaushalt stören.
In deiner menge aber nicht.
Ich spreche da von 10 liter oder mehr über längere zeit.

aaaaaah okay ich dachte jetzt so 3-4L wären dann viel zu viel aber 10L würd ich niemals schaffen auch nicht mit essen unsowas (:

Dankeschön!