Der Beginn

[Felix1991]

Hallo alle Forumler,

ich bin neu hier, heisse Jan, komme aus Oberhausen und habe die eine oder andere Frage. Ich habe mich vor 2 Wochen im Fitnessstudio angemeldet, da ich mit meiner jetzigen Situation unzufrieden bin.

Ich bringe derzeit bei 1.95 ca 115 kilogramm auf die Waage. Leider keine Muskelberge sondern eher Fett.

Dies möchte ich möglichst gut ändern. Mein Ziel ist es Abzunehmen aber gleichzeitig an Muskelmasse aufzubauen. Mir sieht man mein Gewicht nicht an, alle tippen ca 100 kilo , weil ich eher der massige Typ von Geburt an bin. Hatte auch bevor ich so viel wog schon immer nen recht breites Kreuz etc.
Nen Freund von mir macht schon seit 2 Jahren Kraftsport und gibt mir so den einen oder anderen Tipp. Benutze jetzt Eiweiß von BSN was Syntha 6 heisst. Davon nehme ich 2 Shakes am Tag ( mittags und abends nach dem Training ) zu mir mit jeweils einem Löffel eiweiß. Morgens esse ich nur 2 Scheiben vollkornbrot und Abends 500 g Magerquark. Trainieren gehe ich derzeit 4-5 mal die Woche, was ich aber so noch nicht genau sagen kann weil ich eben erst seit 2 Wochen angemeldet bin.

Wäre nett wenn mir noch jemand Tipps geben könnte zu Übungen die ich machen kann, bzw Sachen die ich noch so nehmen kann oder eben sonst noch tipps. Lieben Gruß Jan

[imported_Ovid__]

Hallo Nachbar

Lieben Gruss zurück.....

Am besten stellst du deine Fragen direkt in dem dafür vorgesehenen Unterforum.
So kommste´bestimmt schneller an deine Antworten....

[Felix1991]

Halloo, woher kommste denn? kann ich im Profil nicht erkennen, steht nur NRW :P
Ja welches Unterforum denn am besten? Anfängerfragen ?
Grüße

[imported_Ovid__]

Woher ich komme ?
Oberhausen

Also ich würde hier erstmal etwas rumstöbern an deiner Stelle. Im Abspeckforum z.B. ging es auch schon um so etwas wie Abnehmen aber Muskeln aufbauen.
Guck´ erstmal was rum
Wenn du keine hilfreichen Antworten auf deine Fragen finden solltest kannste´ ja nochmal überlegen wo du was fragst......

[Bigpapa30]

Na dann mal viel Spaß hier