HST-Plan; Verbesserung gesucht

[Sonnenzombie]

Hallo,
ich trainiere seit Anfand des jahres HST. Davor habe ich ein Jahr PITT trainiert und das Jahr davor wieder HST. Da ich die Werte noch von meiner HST Einheit vor 2 Jahren kenne, weiß ich wo ich mich verbessert habe und wo meine Schwachstellen sind.

Mein Plan sah und sieht heute so aus

2x Kreuzheben --> verbessert
2x Bankdrücken flach --> 15WD u. 10 Wdh verbessert, 5Wdh stagniert
2x Kniebeugen (bei höheren Gewichten an der Maschine) --> verbessert, bei 5Wdh. stagniert
2x Rudern am Kabelzug --> verbessert
2x enge Klimmis --> verbessert
2x Military Press --> stagniert
2x Dips --> verbessert
2x Bizeps --> stagniert

Generell ist es so, dass im Wdh. Bereich von 15 und 10 ich schön meine Gewichte steigern kann bei sauberer Ausführung. Bei 5Wdh. kann ich vom letzten 10Wdh. Gewicht mich nur minimalst steigern, komme bei 80% schon stark ins schwitzen und es wird nicht so sauber wie bei 15Wdh. bzw. 20Wdh.

1. Habt ihr Änderungen zu meinem TP? Verbesserungen?
2. Da mein Problem bei dem Maxkraft liegt überlege ich mir, ob ich nicht auf 5x5 umsteigen soll um meine Maxkraft zu verbessern.

Anmerkungen: momentan mache ich eine saubere anabole Diät.

Gruß
Sonnenzombie

[berby]

Hallo Sonnenzombie.

Also eine Ursachenforschung per Fernanalyse ist immer etwas fragwürdig in Hinsicht auf das Ergebnis.
Aber ich will es trotzdem mal versuchen.
Was mir sofort auffällt ist die Reihefolge Deine Übungen. Aber das wird sicher einen Grund haben, interessanter wäre es da schon zu wissen, ob Du die angegebene Satzzahl (2) bei jedem Training ausführst. Wenn ja, so liegt hier die Ursache in Deinem Problem.
Eine mögliche andere kann, muss aber nicht, bei Deiner Diät liegen.